Калорийность фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.8г
Жиры0.6г
Углеводы21г
Калории117кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли?
- Продукт фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3% и Витамин В9, фолаты — 35.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 12.2%, Магний, Mg — 26%, Фосфор, P — 18.8%, Железо, Fe — 17.4%, Марганец, Mn — 26.4%, Медь, Cu — 16.4%
- В продукте фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «фасоль мотыльковая (mothbeans), вареная, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 7.81 г | 76 г | 10.3% |
| Жиры | 0.55 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 20.96 г | 219 г | 9.6% |
| Вода | 69.23 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 1.45 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% |
| Витамин В9, фолаты | 143 мкг | 400 мкг | 35.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 304 мг | 2500 мг | 12.2% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 104 мг | 400 мг | 26% |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.14 мг | 18 мг | 17.4% |
| Марганец, Mn | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% |
| Медь, Cu | 164 мкг | 1000 мкг | 16.4% |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |
| Лизин | 0.425 г | ~ | |
| Метионин | 0.075 г | ~ | |
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.165 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей