- Главная
- Калорийность продуктов
- Полуфабрикаты
- Фарш творожный (для блинчиков)
Калорийность фарш творожный (для блинчиков). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фарш творожный (для блинчиков)?
Продукт Фарш творожный (для блинчиков) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 15.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фарш творожный (для блинчиков) можно выделить: Кальций, Ca - 14.8% и Фосфор, P - 25.4%
Также продукт Фарш творожный (для блинчиков) содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт фарш творожный (для блинчиков)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фарш творожный (для блинчиков) можно выделить:
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фарш творожный (для блинчиков) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фарш творожный (для блинчиков)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 184.9 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% |
| Витамин В9, фолаты | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.139 мг | 20 мг | 15.7% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 105.3 мг | 2500 мг | 4.2% |
| Кальций, Ca | 147.8 мг | 1000 мг | 14.8% |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 41.9 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% |
| Хлор, Cl | 6.4 мг | 2300 мг | 0.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% |
| Медь, Cu | 3.4 мкг | 1000 мкг | 0.3% |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% |
| Фтор, F | 2.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.0458 мг | 12 мг | 0.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
