- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Ежики сибирские
Калорийность ежики сибирские. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ежики сибирские?
Продукт Ежики сибирские богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ежики сибирские можно выделить: Кремний, Si - 55.3%, Фосфор, P - 16.5%, Хлор, Cl - 47.9%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 12.9%, Медь, Cu - 13.7%, Молибден, Mo - 11.6%, Хром, Cr - 8.6% и Цинк, Zn - 15%
Также продукт Ежики сибирские содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт ежики сибирские?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ежики сибирские можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Ежики сибирские идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Ежики сибирские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 184.7 кКал | 1684 кКал | 11% |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% |
| Органические кислоты | 68.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0766 мг | 20 мг | 15.4% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 199.3 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Кремний, Si | 16.6 мг | 30 мг | 55.3% |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% |
| Натрий, Na | 41.7 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% |
| Хлор, Cl | 1101.6 мг | 2300 мг | 47.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% |
| Марганец, Mn | 0.2584 мг | 2 мг | 12.9% |
| Медь, Cu | 137.3 мкг | 1000 мкг | 13.7% |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 34 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% |
| Цинк, Zn | 1.8022 мг | 12 мг | 15% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 14.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
