Калорийность ежики сибирские. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ежики сибирские. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ежики сибирские. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.1
грамм
Жиры
9.6
грамм
Углеводы
15.5
грамм
Калории
184.7
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ежики сибирские?

Продукт Ежики сибирские богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин РР, НЭ - 15.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ежики сибирские можно выделить: Кремний, Si - 55.3%, Фосфор, P - 16.5%, Хлор, Cl - 47.9%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 12.9%, Медь, Cu - 13.7%, Молибден, Mo - 11.6%, Хром, Cr - 8.6% и Цинк, Zn - 15%

Также продукт Ежики сибирские содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт ежики сибирские?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ежики сибирские можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ежики сибирские идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ежики сибирские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ184.7 кКал1684 кКал11%
Белки10.1 г76 г13.3%
Жиры9.6 г56 г17.1%
Углеводы15.5 г219 г7.1%
Органические кислоты68.5 г~
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода58.1 г2273 г2.6%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 60 мкг900 мкг6.7%
Ретинол 0.06 мг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 38.8 мг500 мг7.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1 мкг3 мкг33.3%
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг90 мг2.9%
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг10 мкг0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг15 мг2.7%
Витамин Н, биотин 2.1 мкг50 мкг4.2%
Витамин РР, НЭ 3.0766 мг20 мг15.4%
Ниацин 1.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 199.3 мг2500 мг8%
Кальций, Ca 34.8 мг1000 мг3.5%
Кремний, Si 16.6 мг30 мг55.3%
Магний, Mg 22.6 мг400 мг5.7%
Натрий, Na 41.7 мг1300 мг3.2%
Сера, S 121.7 мг1000 мг12.2%
Фосфор, P 132.3 мг800 мг16.5%
Хлор, Cl 1101.6 мг2300 мг47.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 59.9 мкг~
Бор, B 46.9 мкг~
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Йод, I 4.8 мкг150 мкг3.2%
Кобальт, Co 4.2 мкг10 мкг42%
Марганец, Mn 0.2584 мг2 мг12.9%
Медь, Cu 137.3 мкг1000 мкг13.7%
Молибден, Mo 8.1 мкг70 мкг11.6%
Никель, Ni 4.5 мкг~
Олово, Sn34 мкг~
Рубидий, Rb 64.3 мкг~
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Стронций, Sr 2 мкг~
Фтор, F 41.8 мкг4000 мкг1%
Хром, Cr 4.3 мкг50 мкг8.6%
Цинк, Zn 1.8022 мг12 мг15%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины14.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.9 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: