Калорийность ежики сибирские. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ежики сибирские. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.1г

🫙Жиры9.6г

🌾Углеводы15.5г

🔥Калории184.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ежики сибирские?

Продукт ежики сибирские богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ежики сибирские, можно выделить: Кремний, Si — 55.3%, Фосфор, P — 16.5%, Хлор, Cl — 47.9%, Железо, Fe — 8.3%, Кобальт, Co — 42%, Марганец, Mn — 12.9%, Медь, Cu — 13.7%, Молибден, Mo — 11.6%, Хром, Cr — 8.6%, Цинк, Zn — 15%
Также продукт ежики сибирские содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт ежики сибирские идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «ежики сибирские».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	184.7 кКал	1684 кКал	11%
Белки	10.1 г	76 г	13.3%
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%
Углеводы	15.5 г	219 г	7.1%
Органические кислоты	68.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	38.8 мг	500 мг	7.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	7.8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	3.0766 мг	20 мг	15.4%
Ниацин	1.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199.3 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	34.8 мг	1000 мг	3.5%
Кремний, Si	16.6 мг	30 мг	55.3%
Магний, Mg	22.6 мг	400 мг	5.7%
Натрий, Na	41.7 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	121.7 мг	1000 мг	12.2%
Фосфор, P	132.3 мг	800 мг	16.5%
Хлор, Cl	1101.6 мг	2300 мг	47.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	59.9 мкг	~
Бор, B	46.9 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%
Кобальт, Co	4.2 мкг	10 мкг	42%
Марганец, Mn	0.2584 мг	2 мг	12.9%
Медь, Cu	137.3 мкг	1000 мкг	13.7%
Молибден, Mo	8.1 мкг	70 мкг	11.6%
Никель, Ni	4.5 мкг	~
Олово, Sn	34 мкг	~
Рубидий, Rb	64.3 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	41.8 мкг	4000 мкг	1%
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%
Цинк, Zn	1.8022 мг	12 мг	15%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	14.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~