Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)

Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) содержит 88 ккал на 100 г. Белки — 4.5 г, жиры — 4.2 г, углеводы — 8.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Яйца и продукты из яиц», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.5г

🫙Жиры4.2г

🌾Углеводы8.1г

🔥Калории88кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)?

Продукт эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В4, холин — 9.5%, Витамин В5, пантотеновая — 8.3%, Витамин В12, кобаламин — 18.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином), можно выделить: Селен, Se — 7.6%
В продукте эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	88 кКал	2000 кКал	4.4%
Белки	4.55 г	50 г	9.1%
Жиры	4.19 г	78 г	5.4%
Углеводы	8.05 г	275 г	2.9%
Вода	82.54 г
Зола	0.67 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%
Ретинол	0.058 мг
бета Каротин	0.007 мг
Лютеин + Зеаксантин	54 мкг
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.2 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.3 мг	14.6%
Витамин В4, холин	52.2 мг	550 мг	9.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	1.7 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	2.4 мкг	18.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	20 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
гамма Токоферол	0.08 мг
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.105 мг	16 мг	0.7%
Бетаин	0.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	165 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	130 мг	1300 мг	10%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	54 мг	2300 мг	2.3%
Сера, S	45.5 мг
Фосфор, P	109 мг	1250 мг	8.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.005 мг	2.3 мг	0.2%
Медь, Cu	13 мкг	900 мкг	1.4%
Селен, Se	4.2 мкг	55 мкг	7.6%
Фтор, F	0.2 мкг
Цинк, Zn	0.46 мг	11 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.05 г
Галактоза	0.04 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г
Лактоза	7.84 г
Мальтоза	0.04 г
Сахароза	0.04 г
Фруктоза	0.04 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.191 г
Валин	0.289 г
Гистидин*	0.108 г
Изолейцин	0.237 г
Лейцин	0.383 г
Лизин	0.257 г
Метионин	0.12 г
Треонин	0.201 г
Триптофан	0.085 г
Фенилаланин	0.225 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.199 г
Аспарагиновая кислота	0.4 г
Глицин	0.128 г
Глутаминовая кислота	0.775 г
Пролин	0.349 г
Серин	0.241 г
Тирозин	0.199 г
Цистеин	0.057 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	300 мг	19.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.591 г	20 г	13%
4:0 Масляная	0.129 г
6:0 Капроновая	0.076 г
8:0 Каприловая	0.044 г
10:0 Каприновая	0.1 г
12:0 Лауриновая	0.112 г
14:0 Миристиновая	0.401 г
16:0 Пальмитиновая	1.131 г
18:0 Стеариновая	0.511 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.302 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.101 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.142 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.198 г
18:2 Линолевая	0.132 г
18:3 Линоленовая	0.059 г
20:4 Арахидоновая	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г
Омега-6 жирные кислоты	0.135 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) на 100 г — 88 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Эгног (напиток из взбитых яиц с сахаром, ромом или вином) обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 88 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Яйца и продукты из яиц» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Яйца и продукты из яиц»