- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Еда "Быстрая"
Калорийность еда "быстрая". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен еда "быстрая"?
Продукт Еда "Быстрая" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В4, холин - 9.4%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%, Витамин Н, биотин - 18.8% и Витамин РР, НЭ - 18.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Еда "Быстрая" можно выделить: Кальций, Ca - 16.9%, Кремний, Si - 1184.7%, Магний, Mg - 16.9%, Фосфор, P - 33.2%, Железо, Fe - 13.3%, Кобальт, Co - 51%, Марганец, Mn - 67%, Медь, Cu - 28%, Молибден, Mo - 25.1%, Селен, Se - 25.5%, Хром, Cr - 9.2% и Цинк, Zn - 15.4%
Также продукт Еда "Быстрая" содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт еда "быстрая"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте еда "быстрая" можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Еда "Быстрая" идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Еда "Быстрая"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 241.7 кКал | 1684 кКал | 14.4% |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% |
| Органические кислоты | 0.09 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.6762 мг | 20 мг | 18.4% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 224.7 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 168.6 мг | 1000 мг | 16.9% |
| Кремний, Si | 355.4 мг | 30 мг | 1184.7% |
| Магний, Mg | 67.4 мг | 400 мг | 16.9% |
| Натрий, Na | 158.8 мг | 1300 мг | 12.2% |
| Сера, S | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% |
| Фосфор, P | 265.9 мг | 800 мг | 33.2% |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 373.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 157.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 135.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% |
| Марганец, Mn | 1.3407 мг | 2 мг | 67% |
| Медь, Cu | 279.9 мкг | 1000 мкг | 28% |
| Молибден, Mo | 17.6 мкг | 70 мкг | 25.1% |
| Никель, Ni | 40.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 15.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 14 мкг | 55 мкг | 25.5% |
| Титан, Ti | 7.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% |
| Цинк, Zn | 1.846 мг | 12 мг | 15.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 30.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
