Калорийность лук репчатый, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.1
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
7.64
грамм
Калории
40
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, сырой?

Продукт Лук репчатый, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 8.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, сырой можно выделить: Марганец, Mn - 6.5%, Калий, K - 5.8% и Медь, Cu - 3.9%

Также продукт Лук репчатый, сырой обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ40 кКал1684 кКал2.4%
Белки1.1 г76 г1.4%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы7.64 г219 г3.5%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода89.11 г2273 г3.9%
Зола0.35 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг1.8 мг1.5%
Витамин В4, холин 6.1 мг500 мг1.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг5 мг2.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг2 мг6%
Витамин В9, фолаты 19 мкг400 мкг4.8%
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг90 мг8.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.116 мг20 мг0.6%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 146 мг2500 мг5.8%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 11 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.21 мг18 мг1.2%
Марганец, Mn 0.129 мг2 мг6.5%
Медь, Cu 39 мкг1000 мкг3.9%
Селен, Se 0.5 мкг55 мкг0.9%
Фтор, F 1.1 мкг4000 мкг
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.24 г~
Глюкоза (декстроза)1.97 г~
Сахароза0.99 г~
Фруктоза1.29 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.104 г~
Валин0.021 г~
Гистидин*0.014 г~
Изолейцин0.014 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.039 г~
Метионин0.002 г~
Треонин0.021 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.025 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.021 г~
Аспарагиновая кислота0.091 г~
Глицин0.025 г~
Глутаминовая кислота0.258 г~
Пролин0.012 г~
Серин0.021 г~
Тирозин0.014 г~
Цистеин0.004 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы15 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.042 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.034 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.017 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.013 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.004 гот 0.9 до 3.7 г0.4%
Омега-6 жирные кислоты0.013 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: