Калорийность джут длинноплодный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта джут длинноплодный, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.7г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы5.3г

🔥Калории37кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен джут длинноплодный, вареный, без соли?

Продукт джут длинноплодный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 28.8%, бета Каротин — 62.2%, Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В6, пиридоксин — 28.5%, Витамин В9, фолаты — 26%, Витамин C, аскорбиновая — 36.7%, Витамин К, филлохинон — 90%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте джут длинноплодный, вареный, без соли, можно выделить: Калий, K — 22%, Кальций, Ca — 21.1%, Магний, Mg — 15.5%, Железо, Fe — 17.4%, Медь, Cu — 25.5%
В продукте джут длинноплодный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта джут длинноплодный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая
Также продукт джут длинноплодный, вареный, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт джут длинноплодный, вареный, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «джут длинноплодный, вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	37 кКал	1684 кКал	2.2%
Белки	3.68 г	76 г	4.8%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	5.29 г	219 г	2.4%
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%
Вода	87.15 г	2273 г	3.8%
Зола	1.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	259 мкг	900 мкг	28.8%
бета Каротин	3.111 мг	5 мг	62.2%
Лютеин + Зеаксантин	1747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.57 мг	2 мг	28.5%
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%
Витамин C, аскорбиновая	33 мг	90 мг	36.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин К, филлохинон	108 мкг	120 мкг	90%
Витамин РР, НЭ	0.89 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	550 мг	2500 мг	22%
Кальций, Ca	211 мг	1000 мг	21.1%
Магний, Mg	62 мг	400 мг	15.5%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	36.8 мг	1000 мг	3.7%
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.14 мг	18 мг	17.4%
Марганец, Mn	0.123 мг	2 мг	6.2%
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.196 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.032 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.014 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.094 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.094 г	от 4.7 до 16.8 г	2%