Калорийность джут длинноплодный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта джут длинноплодный, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта джут длинноплодный, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.68
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
5.29
грамм
Калории
37
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен джут длинноплодный, вареный, без соли?

Продукт Джут длинноплодный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.8%, бета Каротин - 62.2%, Витамин В2, рибофлавин - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 28.5%, Витамин В9, фолаты - 26%, Витамин C, аскорбиновая - 36.7% и Витамин К, филлохинон - 90%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Джут длинноплодный, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 22%, Кальций, Ca - 21.1%, Магний, Mg - 15.5%, Железо, Fe - 17.4% и Медь, Cu - 25.5%

В продукте Джут длинноплодный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Джут длинноплодный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Джут длинноплодный, вареный, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт джут длинноплодный, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте джут длинноплодный, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Джут длинноплодный, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Джут длинноплодный, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ37 кКал1684 кКал2.2%
Белки3.68 г76 г4.8%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы5.29 г219 г2.4%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода87.15 г2273 г3.8%
Зола1.68 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 259 мкг900 мкг28.8%
бета Каротин 3.111 мг5 мг62.2%
Лютеин + Зеаксантин 1747 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг1.5 мг6.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг1.8 мг10.7%
Витамин В4, холин 12.8 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг5 мг1.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.57 мг2 мг28.5%
Витамин В9, фолаты 104 мкг400 мкг26%
Витамин C, аскорбиновая 33 мг90 мг36.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг15 мг4.7%
Витамин К, филлохинон 108 мкг120 мкг90%
Витамин РР, НЭ 0.89 мг20 мг4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 550 мг2500 мг22%
Кальций, Ca 211 мг1000 мг21.1%
Магний, Mg 62 мг400 мг15.5%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 36.8 мг1000 мг3.7%
Фосфор, P 72 мг800 мг9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.14 мг18 мг17.4%
Марганец, Mn 0.123 мг2 мг6.2%
Медь, Cu 255 мкг1000 мкг25.5%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.79 мг12 мг6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.196 г~
Валин0.196 г~
Гистидин*0.087 г~
Изолейцин0.175 г~
Лейцин0.306 г~
Лизин0.173 г~
Метионин0.051 г~
Треонин0.13 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.168 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.202 г~
Аспарагиновая кислота0.448 г~
Глицин0.169 г~
Глутаминовая кислота0.389 г~
Пролин0.195 г~
Серин0.143 г~
Тирозин0.116 г~
Цистеин0.032 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.03 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.024 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.014 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.011 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.096 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.094 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.002 гот 0.9 до 3.7 г0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.094 гот 4.7 до 16.8 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: