Калорийность дыня. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта дыня. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта дыня. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.6
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
7.4
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен дыня?

Продукт Дыня богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 8% и Витамин C, аскорбиновая - 22.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Дыня можно выделить: Кремний, Si - 273.3% и Кобальт, Co - 20%

Также продукт Дыня обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт дыня?

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Дыня идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Дыня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки0.6 г76 г0.8%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы7.4 г219 г3.4%
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода90 г2273 г4%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ67 мкг900 мкг7.4%
бета Каротин0.4 мг5 мг8%
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В4, холин7.6 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая0.23 мг5 мг4.6%
Витамин В6, пиридоксин0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты6 мкг400 мкг1.5%
Витамин C, аскорбиновая20 мг90 мг22.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%
Витамин К, филлохинон2.9 мкг120 мкг2.4%
Витамин РР, НЭ0.5 мг20 мг2.5%
Ниацин0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K118 мг2500 мг4.7%
Кальций, Ca16 мг1000 мг1.6%
Кремний, Si82 мг30 мг273.3%
Магний, Mg13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na32 мг1300 мг2.5%
Сера, S10 мг1000 мг1%
Фосфор, P12 мг800 мг1.5%
Хлор, Cl50 мг2300 мг2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al425 мкг~
Бор, B11.7 мкг~
Ванадий, V4 мкг~
Железо, Fe1 мг18 мг5.6%
Йод, I2 мкг150 мкг1.3%
Кобальт, Co2 мкг10 мкг20%
Литий, Li6 мкг~
Марганец, Mn0.035 мг2 мг1.8%
Медь, Cu47 мкг1000 мкг4.7%
Молибден, Mo0.1 мкг70 мкг0.1%
Никель, Ni7 мкг~
Рубидий, Rb77 мкг~
Селен, Se0.7 мкг55 мкг1.3%
Стронций, Sr16 мкг~
Фтор, F20 мкг4000 мкг0.5%
Хром, Cr2 мкг50 мкг4%
Цинк, Zn0.09 мг12 мг0.8%
Цирконий, Zr3 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.3 г~
Глюкоза (декстроза)1.1 г~
Сахароза5.9 г~
Фруктоза2 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
Омега-6 жирные кислоты0.026 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: