Детское питание, Сухарики: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта детское питание, сухарики. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Детское питание, Сухарики содержит 426 ккал на 100 г. Белки — 10.1 г, жиры — 9.7 г, углеводы — 71.7 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен детское питание, сухарики?
- Продукт детское питание, сухарики богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В2, рибофлавин — 18.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10.7%, Витамин В9, фолаты — 33.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 8.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, сухарики, можно выделить: Медь, Cu — 16.1%, Селен, Se — 52.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, сухарики принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
⚠️ Чем вреден продукт детское питание, сухарики?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, сухарики можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «детское питание, сухарики» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 426 кКал | 2000 кКал | 21.3% |
| Белки | 10.1 г | 50 г | 20.2% |
| Жиры | 9.7 г | 78 г | 12.4% |
| Углеводы | 71.7 г | 275 г | 26.1% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 28 г | 8.9% |
| Вода | 4.5 г | ||
| Зола | 1.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.015 мг | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | ||
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.2 мг | 17.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.3 мг | 18.4% |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 550 мг | 1.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 1.7 мг | 4.8% |
| Витамин В9, фолаты | 134 мкг | 400 мкг | 33.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.31 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ||
| Витамин E, добавленный | 2.32 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.319 мг | 16 мг | 8.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 305 мг | 4700 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 14 мг | 420 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 227 мг | 2300 мг | 9.9% |
| Сера, S | 101 мг | ||
| Фосфор, P | 55 мг | 1250 мг | 4.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Медь, Cu | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% |
| Селен, Se | 28.7 мкг | 55 мкг | 52.2% |
| Фтор, F | 0.1 мкг | ||
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 11 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8 мг | 300 мг | 2.7% |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.525 г | 20 г | 12.6% |
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.244 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.129 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.104 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.073 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.007 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.065 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.008 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о детское питание, сухарики
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Детское питание, Сухарики на 100 г — 426 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Детское питание, Сухарики сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 426 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 10.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 198 г. Такая порция даст около 843.5 ккал.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 12.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
