Цыпленок, из заменителя мяса: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта цыпленок, из заменителя мяса. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о цыпленок, из заменителя мяса

Цыпленок, из заменителя мяса содержит 224 ккал на 100 г. Белки — 23.6 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.6г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории224кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен цыпленок, из заменителя мяса?

Продукт цыпленок, из заменителя мяса богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19%, Витамин В4, холин — 13%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В6, пиридоксин — 41.2%, Витамин В9, фолаты — 19%, Витамин В12, кобаламин — 90.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 17.9%, Витамин РР, НЭ — 9.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цыпленок, из заменителя мяса, можно выделить: Фосфор, P — 26.8%, Железо, Fe — 18.2%, Марганец, Mn — 51.2%, Медь, Cu — 76.6%, Селен, Se — 13.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цыпленок, из заменителя мяса принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт цыпленок, из заменителя мяса содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт цыпленок, из заменителя мяса?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цыпленок, из заменителя мяса можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт цыпленок, из заменителя мяса несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «цыпленок, из заменителя мяса» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	224 кКал	2000 кКал	11.2%
Белки	23.64 г	50 г	47.3%
Жиры	12.73 г	78 г	16.3%
Углеводы	0.04 г	275 г	0%
Пищевые волокна	3.6 г	28 г	12.9%
Вода	58.84 г
Зола	1.15 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.2 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.3 мг	19%
Витамин В4, холин	71.6 мг	550 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.7 мг	1.7 мг	41.2%
Витамин В9, фолаты	76 мкг	400 мкг	19%
Витамин В12, кобаламин	2.18 мкг	2.4 мкг	90.8%
Витамин B12, добавленный	2.18 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.68 мг	15 мг	17.9%
Витамин РР, НЭ	1.454 мг	16 мг	9.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	54 мг	4700 мг	1.1%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	709 мг	2300 мг	30.8%
Сера, S	236.4 мг
Фосфор, P	335 мг	1250 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.27 мг	18 мг	18.2%
Марганец, Mn	1.177 мг	2.3 мг	51.2%
Медь, Cu	689 мкг	900 мкг	76.6%
Селен, Se	7.4 мкг	55 мкг	13.5%
Цинк, Zn	0.7 мг	11 мг	6.4%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.534 г	20 г	7.7%
12:0 Лауриновая	0.094 г
14:0 Миристиновая	0.047 г
16:0 Пальмитиновая	0.995 г
18:0 Стеариновая	0.397 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.355 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.355 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.022 г
18:2 Линолевая	4.462 г
18:3 Линоленовая	0.56 г
Омега-3 жирные кислоты	0.56 г
Омега-6 жирные кислоты	4.462 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о цыпленок, из заменителя мяса

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Цыпленок, из заменителя мяса на 100 г — 224 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Цыпленок, из заменителя мяса требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 224 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 23.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 85 г. Такая порция даст около 190.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 709 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»