Калорийность чолнт-фиш. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чолнт-фиш. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8г

🫙Жиры11.1г

🌾Углеводы3г

🔥Калории142.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чолнт-фиш?

Продукт чолнт-фиш богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 177.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 26.7%, Витамин РР, НЭ — 12.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чолнт-фиш, можно выделить: Хлор, Cl — 16.6%, Кобальт, Co — 14%, Молибден, Mo — 8.6%, Хром, Cr — 32.8%
Также продукт чолнт-фиш содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт чолнт-фиш?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чолнт-фиш можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт чолнт-фиш несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «чолнт-фиш».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142.7 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	8 г	76 г	10.5%
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%
Углеводы	3 г	219 г	1.4%
Органические кислоты	20.9 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1600 мкг	900 мкг	177.8%
Ретинол	1.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%
Витамин В9, фолаты	3.5 мкг	400 мкг	0.9%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4 мг	15 мг	26.7%
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.528 мг	20 мг	12.6%
Ниацин	1.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147.2 мг	2500 мг	5.9%
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	16.3 мг	400 мг	4.1%
Натрий, Na	22.6 мг	1300 мг	1.7%
Сера, S	13.1 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%
Хлор, Cl	382.3 мг	2300 мг	16.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	128.6 мкг	~
Бор, B	85.5 мкг	~
Ванадий, V	22.7 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%
Кобальт, Co	1.4 мкг	10 мкг	14%
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1103 мг	2 мг	5.5%
Медь, Cu	37.8 мкг	1000 мкг	3.8%
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%
Никель, Ni	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	100.1 мкг	~
Фтор, F	130.4 мкг	4000 мкг	3.3%
Хром, Cr	16.4 мкг	50 мкг	32.8%
Цинк, Zn	0.2413 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	23.8 мг	max 300 мг