Калорийность чолнт-фиш. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен чолнт-фиш?
Продукт Чолнт-фиш богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 177.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 12.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чолнт-фиш можно выделить: Хлор, Cl - 16.6%, Кобальт, Co - 14%, Молибден, Mo - 8.6% и Хром, Cr - 32.8%
Также продукт Чолнт-фиш содержит много белка
Чем вреден продукт чолнт-фиш?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чолнт-фиш можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Чолнт-фиш несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Чолнт-фиш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142.7 кКал | 1684 кКал | 8.5% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% |
| Органические кислоты | 20.9 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1600 мкг | 900 мкг | 177.8% |
| Ретинол | 1.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.528 мг | 20 мг | 12.6% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147.2 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% |
| Натрий, Na | 22.6 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% |
| Хлор, Cl | 382.3 мг | 2300 мг | 16.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 22.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% |
| Медь, Cu | 37.8 мкг | 1000 мкг | 3.8% |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 130.4 мкг | 4000 мкг | 3.3% |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% |
| Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
