Чили, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта чили, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о чили, порошок

Чили, порошок содержит 282 ккал на 100 г. Белки — 13.5 г, жиры — 14.3 г, углеводы — 14.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Травы, специи и соусы», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.5г

🫙Жиры14.3г

🌾Углеводы14.9г

🔥Калории282кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен чили, порошок?

Продукт чили, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 164.8%, Витамин В1, тиамин — 20.8%, Витамин В2, рибофлавин — 72.3%, Витамин В4, холин — 12.1%, Витамин В5, пантотеновая — 17.8%, Витамин В6, пиридоксин — 123.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 254.3%, Витамин К, филлохинон — 88.1%, Витамин РР, НЭ — 72.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чили, порошок, можно выделить: Калий, K — 41.5%, Кальций, Ca — 25.4%, Магний, Mg — 35.5%, Фосфор, P — 24%, Железо, Fe — 96.1%, Марганец, Mn — 73.9%, Медь, Cu — 111.1%, Селен, Se — 37.1%, Цинк, Zn — 39.1%
В продукте чили, порошок содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта чили, порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт чили, порошок содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт чили, порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чили, порошок можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт чили, порошок стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «чили, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	282 кКал	2000 кКал	14.1%
Белки	13.46 г	50 г	26.9%
Жиры	14.28 г	78 г	18.3%
Углеводы	14.9 г	275 г	5.4%
Пищевые волокна	34.8 г	28 г	124.3%
Вода	10.75 г
Зола	11.81 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1483 мкг	900 мкг	164.8%
альфа Каротин	2090 мкг
бета Каротин	15 мг
бета Криптоксантин	3490 мкг
Ликопин	21 мкг
Лютеин + Зеаксантин	310 мкг
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.2 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.94 мг	1.3 мг	72.3%
Витамин В4, холин	66.5 мг	550 мг	12.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.888 мг	5 мг	17.8%
Витамин В6, пиридоксин	2.094 мг	1.7 мг	123.2%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	38.14 мг	15 мг	254.3%
бета Токоферол	0.24 мг
гамма Токоферол	3.41 мг
Витамин К, филлохинон	105.7 мкг	120 мкг	88.1%
Витамин РР, НЭ	11.6 мг	16 мг	72.5%
Бетаин	2.7 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1950 мг	4700 мг	41.5%
Кальций, Ca	330 мг	1300 мг	25.4%
Магний, Mg	149 мг	420 мг	35.5%
Натрий, Na	2867 мг	2300 мг	124.7%
Сера, S	134.6 мг
Фосфор, P	300 мг	1250 мг	24%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	17.3 мг	18 мг	96.1%
Марганец, Mn	1.7 мг	2.3 мг	73.9%
Медь, Cu	1000 мкг	900 мкг	111.1%
Селен, Se	20.4 мкг	55 мкг	37.1%
Цинк, Zn	4.3 мг	11 мг	39.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.19 г
Глюкоза (декстроза)	2.14 г
Сахароза	0.76 г
Фруктоза	4.29 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.49 г
Валин	0.54 г
Гистидин*	0.18 г
Изолейцин	0.39 г
Лейцин	0.63 г
Лизин	0.36 г
Метионин	0.13 г
Треонин	0.27 г
Триптофан	0.07 г
Фенилаланин	0.37 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.45 г
Аспарагиновая кислота	1.69 г
Глицин	0.6 г
Глутаминовая кислота	1.59 г
Пролин	1.25 г
Серин	0.23 г
Тирозин	0.19 г
Цистеин	0.18 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	83 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.462 г	20 г	12.3%
6:0 Капроновая	0.013 г
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.081 г
13:0 Тридекановая	0.027 г
14:0 Миристиновая	0.189 г
16:0 Пальмитиновая	1.619 г
17:0 Маргариновая	0.014 г
18:0 Стеариновая	0.396 г
20:0 Арахиновая	0.055 г
22:0 Бегеновая	0.055 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.211 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.082 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.116 г
18:1 цис	3.116 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.006 г
18:2 Линолевая	7.473 г
18:3 Линоленовая	0.533 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.519 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.014 г
Омега-3 жирные кислоты	0.519 г
Омега-6 жирные кислоты	7.487 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о чили, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Чили, порошок на 100 г — 282 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Чили, порошок требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 282 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 149 г. Такая порция даст около 420.2 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 34.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 2867 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Травы, специи и соусы» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы»