Калорийность черешня. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта черешня. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.1г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы10.6г

🔥Калории52кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен черешня?

Продукт черешня богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте черешня, можно выделить: Кремний, Si — 43.3%, Железо, Fe — 10%, Кобальт, Co — 10%, Молибден, Mo — 14.3%, Хром, Cr — 14%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт черешня идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «черешня».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	52 кКал	1684 кКал	3.1%
Белки	1.1 г	76 г	1.4%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	233 мг	2500 мг	9.3%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Кремний, Si	13 мг	30 мг	43.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	10.6 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
Хлор, Cl	8 мг	2300 мг	0.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	125 мкг	~
Ванадий, V	25 мкг	~
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Литий, Li	3 мкг	~
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%
Никель, Ni	15 мкг	~
Рубидий, Rb	77 мкг	~
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Стронций, Sr	10.5 мкг	~
Фтор, F	2 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	7 мкг	50 мкг	14%
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	4.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%