Калорийность чечевица, розовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица, розовая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки23.9г

🫙Жиры2.2г

🌾Углеводы52.3г

🔥Калории358кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чечевица, розовая?

Продукт чечевица, розовая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34%, Витамин В6, пиридоксин — 20.2%, Витамин В9, фолаты — 51%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чечевица, розовая, можно выделить: Калий, K — 26.7%, Магний, Mg — 14.8%, Фосфор, P — 36.8%, Железо, Fe — 41.1%, Марганец, Mn — 85.8%, Медь, Cu — 130.3%, Цинк, Zn — 30%
В продукте чечевица, розовая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта чечевица, розовая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт чечевица, розовая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт чечевица, розовая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «чечевица, розовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	358 кКал	1684 кКал	21.3%
Белки	23.91 г	76 г	31.5%
Жиры	2.17 г	56 г	3.9%
Углеводы	52.3 г	219 г	23.9%
Пищевые волокна	10.8 г	20 г	54%
Вода	7.82 г	2273 г	0.3%
Зола	3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.51 мг	1.5 мг	34%
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.403 мг	2 мг	20.2%
Витамин В9, фолаты	204 мкг	400 мкг	51%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	1.495 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	668 мг	2500 мг	26.7%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	239.1 мг	1000 мг	23.9%
Фосфор, P	294 мг	800 мг	36.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.39 мг	18 мг	41.1%
Марганец, Mn	1.716 мг	2 мг	85.8%
Медь, Cu	1303 мкг	1000 мкг	130.3%
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	47.62 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.928 г	~
Валин	1.238 г	~
Гистидин*	0.702 г	~
Изолейцин	1.078 г	~
Лейцин	1.809 г	~
Лизин	1.74 г	~
Метионин	0.212 г	~
Треонин	0.895 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	1.23 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.042 г	~
Аспарагиновая кислота	2.758 г	~
Глицин	1.014 г	~
Глутаминовая кислота	3.868 г	~
Пролин	1.042 г	~
Серин	1.15 г	~
Тирозин	0.667 г	~
Цистеин	0.327 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	57 мг	~
Кампестерол	6 мг	~
Стигмастерол	4 мг	~
бета Ситостерол	47 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.379 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.284 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.5 г	min 16.8 г	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.49 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.137 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%
18:2 Линолевая	0.886 г	~
18:3 Линоленовая	0.25 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.25 г	от 0.9 до 3.7 г	27.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.886 г	от 4.7 до 16.8 г	18.9%