- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд с морковью и сыром
Калорийность бутерброд с морковью и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд с морковью и сыром?
Продукт Бутерброд с морковью и сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 522.2% и Витамин РР, НЭ - 11.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд с морковью и сыром можно выделить: Кальций, Ca - 16.1%, Фосфор, P - 20.3%, Хлор, Cl - 13.2%, Кобальт, Co - 18%, Марганец, Mn - 19.2%, Медь, Cu - 9.7%, Молибден, Mo - 20.3% и Цинк, Zn - 8.2%
Также продукт Бутерброд с морковью и сыром полезен для крепких костей
Чем вреден продукт бутерброд с морковью и сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд с морковью и сыром можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Бутерброд с морковью и сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с морковью и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 206 кКал | 1684 кКал | 12.2% |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4700 мкг | 900 мкг | 522.2% |
| Ретинол | 4.7 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 200.9 мг | 2500 мг | 8% |
| Кальций, Ca | 160.5 мг | 1000 мг | 16.1% |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 325.6 мг | 1300 мг | 25% |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% |
| Хлор, Cl | 303.2 мг | 2300 мг | 13.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 49.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% |
| Молибден, Mo | 14.2 мкг | 70 мкг | 20.3% |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Цинк, Zn | 0.9782 мг | 12 мг | 8.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
