- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд из плавленого сыра
Калорийность бутерброд из плавленого сыра. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд из плавленого сыра?
Продукт Бутерброд из плавленого сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6% и Витамин В2, рибофлавин - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд из плавленого сыра можно выделить: Кальций, Ca - 29%, Фосфор, P - 28.4%, Хлор, Cl - 36.4%, Кобальт, Co - 8% и Цинк, Zn - 9.5%
Также продукт Бутерброд из плавленого сыра полезен для крепких костей
Чем вреден продукт бутерброд из плавленого сыра?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд из плавленого сыра можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Бутерброд из плавленого сыра стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из плавленого сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 395.9 кКал | 1684 кКал | 23.5% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% |
| Органические кислоты | 52.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.4944 мг | 20 мг | 7.5% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 122.2 мг | 2500 мг | 4.9% |
| Кальций, Ca | 289.9 мг | 1000 мг | 29% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 306.1 мг | 1300 мг | 23.5% |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% |
| Хлор, Cl | 836.7 мг | 2300 мг | 36.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% |
| Медь, Cu | 35.2 мкг | 1000 мкг | 3.5% |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% |
| Никель, Ni | 0.08 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 1.1432 мг | 12 мг | 9.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
