- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Бутерброд из баклажан
Калорийность бутерброд из баклажан. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен бутерброд из баклажан?
Продукт Бутерброд из баклажан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 10.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 38.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бутерброд из баклажан можно выделить: Калий, K - 12.6%, Магний, Mg - 13%, Фосфор, P - 17.8%, Хлор, Cl - 15.7%, Кобальт, Co - 41%, Марганец, Mn - 27.4%, Медь, Cu - 19.5% и Молибден, Mo - 8.4%
Также продукт Бутерброд из баклажан содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт бутерброд из баклажан?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бутерброд из баклажан можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Бутерброд из баклажан идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд из баклажан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 97.8 кКал | 1684 кКал | 5.8% |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% |
| Органические кислоты | 21.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 25.7 мкг | 400 мкг | 6.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.8 мг | 15 мг | 38.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3138 мг | 20 мг | 6.6% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 314.6 мг | 2500 мг | 12.6% |
| Кальций, Ca | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% |
| Хлор, Cl | 362 мг | 2300 мг | 15.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 265 мкг | ~ | |
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% |
| Марганец, Mn | 0.5485 мг | 2 мг | 27.4% |
| Медь, Cu | 195.1 мкг | 1000 мкг | 19.5% |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 155.9 мкг | 4000 мкг | 3.9% |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.7454 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
