Войти

Калорийность буковый орешек, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта буковый орешек, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта буковый орешек, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.2

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

33.5

грамм

Калории

576

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен буковый орешек, сушеный?

Продукт Буковый орешек, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.3%, Витамин В2, рибофлавин - 20.6%, Витамин В5, пантотеновая - 18.5%, Витамин В6, пиридоксин - 34.2%, Витамин В9, фолаты - 28.3% и Витамин C, аскорбиновая - 17.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Буковый орешек, сушеный можно выделить: Калий, K - 40.7%, Железо, Fe - 13.7%, Марганец, Mn - 67.1% и Медь, Cu - 67%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Буковый орешек, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Буковый орешек, сушеный имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот

Чем вреден продукт буковый орешек, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте буковый орешек, сушеный можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Буковый орешек, сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Буковый орешек, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	576 кКал	1684 кКал	34.2%
Белки	6.2 г	76 г	8.2%
Жиры	50 г	56 г	89.3%
Углеводы	33.5 г	219 г	15.3%
Вода	6.6 г	2273 г	0.3%
Зола	3.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.304 мг	1.5 мг	20.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.371 мг	1.8 мг	20.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.925 мг	5 мг	18.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.684 мг	2 мг	34.2%
Витамин В9, фолаты	113 мкг	400 мкг	28.3%
Витамин C, аскорбиновая	15.5 мг	90 мг	17.2%
Витамин РР, НЭ	0.877 мг	20 мг	4.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1017 мг	2500 мг	40.7%
Кальций, Ca	1 мг	1000 мг	0.1%
Натрий, Na	38 мг	1300 мг	2.9%
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.46 мг	18 мг	13.7%
Марганец, Mn	1.341 мг	2 мг	67.1%
Медь, Cu	670 мкг	1000 мкг	67%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.346 г	~
Гистидин*	0.172 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.367 г	~
Лизин	0.367 г	~
Метионин	0.146 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	1.071 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.197 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.719 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.569 г	~
18:0 Стеариновая	1.183 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.892 г	min 16.8 г	130.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.287 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	18.849 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.757 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	20.089 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	18.39 г	~
18:3 Линоленовая	1.7 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	18.39 г	от 4.7 до 16.8 г	109.5%