Калорийность грецкий орех черный, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грецкий орех черный, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта грецкий орех черный, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.06
грамм
Жиры
59.33
грамм
Углеводы
2.78
грамм
Калории
619
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен грецкий орех черный, сушеный?

Продукт Грецкий орех черный, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 33.2%, Витамин В6, пиридоксин - 29.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грецкий орех черный, сушеный можно выделить: Калий, K - 20.9%, Магний, Mg - 50.3%, Фосфор, P - 64.1%, Железо, Fe - 17.3%, Марганец, Mn - 194.8%, Медь, Cu - 136%, Селен, Se - 30.9% и Цинк, Zn - 28.1%

В продукте Грецкий орех черный, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Грецкий орех черный, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Грецкий орех черный, сушеный содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт грецкий орех черный, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грецкий орех черный, сушеный можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Грецкий орех черный, сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Грецкий орех черный, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ619 кКал1684 кКал36.8%
Белки24.06 г76 г31.7%
Жиры59.33 г56 г105.9%
Углеводы2.78 г219 г1.3%
Пищевые волокна6.8 г20 г34%
Вода4.56 г2273 г0.2%
Зола2.47 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
бета Каротин 0.024 мг5 мг0.5%
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг1.5 мг3.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг1.8 мг7.2%
Витамин В4, холин 32.1 мг500 мг6.4%
Витамин В5, пантотеновая 1.66 мг5 мг33.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.583 мг2 мг29.2%
Витамин В9, фолаты 31 мкг400 мкг7.8%
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг90 мг1.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.08 мг15 мг13.9%
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол28.78 мг~
дельта Токоферол1.51 мг~
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 0.47 мг20 мг2.4%
Бетаин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 523 мг2500 мг20.9%
Кальций, Ca 61 мг1000 мг6.1%
Магний, Mg 201 мг400 мг50.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 240.6 мг1000 мг24.1%
Фосфор, P 513 мг800 мг64.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.12 мг18 мг17.3%
Марганец, Mn 3.896 мг2 мг194.8%
Медь, Cu 1360 мкг1000 мкг136%
Селен, Se 17 мкг55 мкг30.9%
Цинк, Zn 3.37 мг12 мг28.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.24 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 г~
Глюкоза (декстроза)0.05 г~
Сахароза1 г~
Фруктоза0.05 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*3.618 г~
Валин1.271 г~
Гистидин*0.672 г~
Изолейцин0.966 г~
Лейцин1.684 г~
Лизин0.713 г~
Метионин0.467 г~
Треонин0.721 г~
Триптофан0.318 г~
Фенилаланин1.094 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.048 г~
Аспарагиновая кислота2.433 г~
Глицин1.189 г~
Глутаминовая кислота5.152 г~
Пролин0.926 г~
Серин1.225 г~
Тирозин0.74 г~
Цистеин0.462 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол5 мг~
Стигмастерол1 мг~
бета Ситостерол115 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.483 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая1.934 г~
18:0 Стеариновая1.549 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ15.442 гmin 16.8 г91.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.042 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)15.128 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.272 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ36.437 гот 11.2 до 20.6 г176.9%
18:2 Линолевая33.76 г~
18:2 Омега-6, цис, цис33.76 г~
18:3 Линоленовая2.677 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая2.677 г~
Омега-3 жирные кислоты2.677 гот 0.9 до 3.7 г100%
Омега-6 жирные кислоты33.76 гот 4.7 до 16.8 г201%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: