Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная

Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная содержит 333 ккал на 100 г. Белки — 13.7 г, жиры — 29.2 г, углеводы — 2.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Сосиски и колбаса», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.7г

🫙Жиры29.2г

🌾Углеводы2.9г

🔥Калории333кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная?

Продукт братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.3%, Витамин В2, рибофлавин — 23.6%, Витамин В4, холин — 17.1%, Витамин В5, пантотеновая — 13.3%, Витамин В6, пиридоксин — 19.2%, Витамин В12, кобаламин — 30.4%, Витамин РР, НЭ — 30%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная, можно выделить: Фосфор, P — 16.6%, Медь, Cu — 11.6%, Селен, Se — 72.2%, Цинк, Zn — 29.5%
В продукте братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	333 кКал	2000 кКал	16.7%
Белки	13.72 г	50 г	27.4%
Жиры	29.18 г	78 г	37.4%
Углеводы	2.85 г	275 г	1%
Вода	51.45 г
Зола	2.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг
Витамин В1, тиамин	0.459 мг	1.2 мг	38.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.307 мг	1.3 мг	23.6%
Витамин В4, холин	94 мг	550 мг	17.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	1.7 мг	19.2%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.73 мкг	2.4 мкг	30.4%
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	20 мкг	5.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	4.795 мг	16 мг	30%
Бетаин	3.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	348 мг	4700 мг	7.4%
Кальций, Ca	28 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	846 мг	2300 мг	36.8%
Сера, S	137.2 мг
Фосфор, P	208 мг	1250 мг	16.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2.3 мг	0.6%
Медь, Cu	104 мкг	900 мкг	11.6%
Селен, Se	39.7 мкг	55 мкг	72.2%
Цинк, Zn	3.25 мг	11 мг	29.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.7 г
Валин	1.484 г
Гистидин*	1.093 г
Изолейцин	1.281 г
Лейцин	2.195 г
Лизин	2.46 г
Метионин	0.724 г
Треонин	1.249 г
Триптофан	0.347 г
Фенилаланин	1.092 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.594 г
Аспарагиновая кислота	2.537 г
Глицин	1.299 г
Глутаминовая кислота	4.282 г
Пролин	1.099 г
Серин	1.13 г
Тирозин	0.953 г
Цистеин	0.349 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	300 мг	24.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.998 г	20 г	50%
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.013 г
14:0 Миристиновая	0.335 г
16:0 Пальмитиновая	6.207 г
18:0 Стеариновая	3.429 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.692 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.866 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.561 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.265 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.632 г
18:2 Линолевая	2.419 г
18:3 Линоленовая	0.099 г
20:4 Арахидоновая	0.114 г
Омега-3 жирные кислоты	0.099 г
Омега-6 жирные кислоты	2.533 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная на 100 г — 333 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 333 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 146 г. Такая порция даст около 486.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 846 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Сосиски и колбаса» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Сосиски и колбаса»