Калорийность баранина, рулька тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, рулька тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.4г

🫙Жиры13.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории243кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен баранина, рулька тушеная?

Продукт баранина, рулька тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В5, пантотеновая — 12.6%, Витамин В12, кобаламин — 76%, Витамин РР, НЭ — 27.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина, рулька тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 20.8%, Железо, Fe — 11.9%, Медь, Cu — 12.3%, Селен, Se — 55.6%, Цинк, Zn — 64.1%
В продукте баранина, рулька тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина, рулька тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт баранина, рулька тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт баранина, рулька тушеная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «баранина, рулька тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	243 кКал	1684 кКал	14.4%
Белки	28.37 г	76 г	37.3%
Жиры	13.46 г	56 г	24%
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%
Зола	0.91 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.28 мкг	3 мкг	76%
Витамин РР, НЭ	5.46 мг	20 мг	27.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	257 мг	2500 мг	10.3%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	283.7 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	166 мг	800 мг	20.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	123 мкг	1000 мкг	12.3%
Селен, Se	30.6 мкг	55 мкг	55.6%
Цинк, Zn	7.69 мг	12 мг	64.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.686 г	~
Валин	1.531 г	~
Гистидин*	0.899 г	~
Изолейцин	1.369 г	~
Лейцин	2.207 г	~
Лизин	2.505 г	~
Метионин	0.728 г	~
Треонин	1.214 г	~
Триптофан	0.332 г	~
Фенилаланин	1.155 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.706 г	~
Аспарагиновая кислота	2.497 г	~
Глицин	1.386 г	~
Глутаминовая кислота	4.117 г	~
Пролин	1.19 г	~
Серин	1.055 г	~
Тирозин	0.954 г	~
Цистеин	0.339 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	106 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.63 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.52 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.87 г	~
18:0 Стеариновая	1.82 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.68 г	min 16.8 г	33.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.39 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.16 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%
18:2 Линолевая	0.73 г	~
18:3 Линоленовая	0.19 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.78 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%