Калорийность баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.83

грамм

Жиры

3.81

грамм

Углеводы

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая?

Продукт Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 14.4%, Витамин В12, кобаламин - 90.3% и Витамин РР, НЭ - 29.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 8.3%, Медь, Cu - 9.9%, Селен, Se - 14.5% и Цинк, Zn - 50.7%

В продукте Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	20.83 г	76 г	27.4%
Жиры	3.81 г	56 г	6.8%
Вода	75.13 г	2273 г	3.3%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.237 мг	1.8 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.288 мг	2 мг	14.4%
Витамин В12, кобаламин	2.71 мкг	3 мкг	90.3%
Витамин РР, НЭ	5.82 мг	20 мг	29.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	295 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%
Сера, S	208.3 мг	1000 мг	20.8%
Фосфор, P	171 мг	800 мг	21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	99 мкг	1000 мкг	9.9%
Селен, Se	8 мкг	55 мкг	14.5%
Цинк, Zn	6.08 мг	12 мг	50.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.237 г	~
Валин	1.123 г	~
Гистидин*	0.66 г	~
Изолейцин	1.007 г	~
Лейцин	1.62 г	~
Лизин	1.84 г	~
Метионин	0.533 г	~
Треонин	0.89 г	~
Триптофан	0.243 г	~
Фенилаланин	0.847 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.253 г	~
Аспарагиновая кислота	1.833 г	~
Глицин	1.017 г	~
Глутаминовая кислота	3.023 г	~
Пролин	0.873 г	~
Серин	0.773 г	~
Тирозин	0.7 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.344 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.102 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.735 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.436 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.712 г	min 16.8 г	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.088 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.57 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.143 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.175 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%