Калорийность баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.56

грамм

Жиры

4.51

грамм

Углеводы

грамм

Калории

128

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо?

Продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 90% и Витамин РР, НЭ - 31.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 12.6%, Селен, Se - 42.7% и Цинк, Zn - 32%

В продукте Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	128 кКал	1684 кКал	7.6%
Белки	20.56 г	76 г	27.1%
Жиры	4.51 г	56 г	8.1%
Вода	74.11 г	2273 г	3.3%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин В12, кобаламин	2.7 мкг	3 мкг	90%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	6.23 мг	20 мг	31.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	289 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	62 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	205.6 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	126 мкг	1000 мкг	12.6%
Селен, Se	23.5 мкг	55 мкг	42.7%
Цинк, Zn	3.84 мг	12 мг	32%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.221 г	~
Валин	1.109 г	~
Гистидин*	0.651 г	~
Изолейцин	0.992 г	~
Лейцин	1.599 г	~
Лизин	1.815 г	~
Метионин	0.528 г	~
Треонин	0.88 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.837 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.236 г	~
Аспарагиновая кислота	1.809 г	~
Глицин	1.004 г	~
Глутаминовая кислота	2.983 г	~
Пролин	0.862 г	~
Серин	0.764 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.245 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.61 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.88 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.81 г	min 16.8 г	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.64 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.31 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.35 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%