Калорийность баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.31

грамм

Жиры

8.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

190

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная?

Продукт Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9%, Витамин В2, рибофлавин - 23.3%, Витамин В5, пантотеновая - 19.8%, Витамин В6, пиридоксин - 23%, Витамин В12, кобаламин - 106.3% и Витамин РР, НЭ - 28.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 26.8%, Железо, Fe - 11.9%, Медь, Cu - 15.8%, Селен, Se - 10.7% и Цинк, Zn - 40.3%

В продукте Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина австралийская, нога целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	190 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	27.31 г	76 г	35.9%
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%
Вода	64.54 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%
Витамин В2, рибофлавин	0.42 мг	1.8 мг	23.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.99 мг	5 мг	19.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.46 мг	2 мг	23%
Витамин В12, кобаламин	3.19 мкг	3 мкг	106.3%
Витамин РР, НЭ	5.725 мг	20 мг	28.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	273.1 мг	1000 мг	27.3%
Фосфор, P	214 мг	800 мг	26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.15 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%
Селен, Se	5.9 мкг	55 мкг	10.7%
Цинк, Zn	4.83 мг	12 мг	40.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.621 г	~
Валин	1.473 г	~
Гистидин*	0.865 г	~
Изолейцин	1.32 г	~
Лейцин	2.124 г	~
Лизин	2.412 г	~
Метионин	0.699 г	~
Треонин	1.167 г	~
Триптофан	0.319 г	~
Фенилаланин	1.11 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.643 г	~
Аспарагиновая кислота	2.404 г	~
Глицин	1.333 г	~
Глутаминовая кислота	3.964 г	~
Пролин	1.145 г	~
Серин	1.014 г	~
Тирозин	0.918 г	~
Цистеин	0.328 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.297 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.241 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.691 г	~
17:0 Маргариновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	1.212 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.304 г	min 16.8 г	19.7%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.047 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.227 г	~
18:3 Линоленовая	0.103 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.103 г	от 0.9 до 3.7 г	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.263 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%