Калорийность барабулька, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта барабулька, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта барабулька, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.35
грамм
Жиры
3.79
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
117
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен барабулька, сырая?

Продукт Барабулька, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 15.2%, Витамин В6, пиридоксин - 21.3%, Витамин D, кальциферол - 15% и Витамин РР, НЭ - 26%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Барабулька, сырая можно выделить: Калий, K - 14.3%, Фосфор, P - 27.6% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Барабулька, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Барабулька, сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Барабулька, сырая содержит много белка

Чем вреден продукт барабулька, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте барабулька, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Барабулька, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Барабулька, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ117 кКал1684 кКал6.9%
Белки19.35 г76 г25.5%
Жиры3.79 г56 г6.8%
Вода77.01 г2273 г3.4%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 37 мкг900 мкг4.1%
Ретинол 0.037 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин В4, холин 70.2 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 0.76 мг5 мг15.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.425 мг2 мг21.3%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг3 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг90 мг1.3%
Витамин D, кальциферол 1.5 мкг10 мкг15%
Витамин D3, холекальциферол 1.5 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 5.2 мг20 мг26%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 357 мг2500 мг14.3%
Кальций, Ca 41 мг1000 мг4.1%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 193.5 мг1000 мг19.4%
Фосфор, P 221 мг800 мг27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.02 мг18 мг5.7%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 51 мкг1000 мкг5.1%
Селен, Se 36.5 мкг55 мкг66.4%
Цинк, Zn 0.52 мг12 мг4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.158 г~
Валин0.997 г~
Гистидин*0.57 г~
Изолейцин0.892 г~
Лейцин1.573 г~
Лизин1.777 г~
Метионин0.573 г~
Треонин0.848 г~
Триптофан0.217 г~
Фенилаланин0.755 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.17 г~
Аспарагиновая кислота1.981 г~
Глицин0.929 г~
Глутаминовая кислота2.889 г~
Пролин0.684 г~
Серин0.789 г~
Тирозин0.653 г~
Цистеин0.207 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин49 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.116 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.245 г~
16:0 Пальмитиновая0.747 г~
18:0 Стеариновая0.1 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.078 гmin 16.8 г6.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.564 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.293 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.023 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.031 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.715 гот 11.2 до 20.6 г6.4%
18:2 Линолевая0.088 г~
18:3 Линоленовая0.025 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.082 г~
20:4 Арахидоновая0.096 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.217 г~
Омега-3 жирные кислоты0.531 гот 0.9 до 3.7 г59%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.099 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.108 г~
Омега-6 жирные кислоты0.184 гот 4.7 до 16.8 г3.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: