Войти

Калорийность бананы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бананы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бананы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.09

грамм

Жиры

0.33

грамм

Углеводы

20.24

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бананы?

Продукт Бананы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 18.4% и Витамин C, аскорбиновая - 9.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бананы можно выделить: Калий, K - 14.3%, Марганец, Mn - 13.5% и Медь, Cu - 7.8%

Также продукт Бананы содержит много клетчатки

Чем вреден продукт бананы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бананы можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Бананы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Бананы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	89 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	1.09 г	76 г	1.4%
Жиры	0.33 г	56 г	0.6%
Углеводы	20.24 г	219 г	9.2%
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	74.91 г	2273 г	3.3%
Зола	0.82 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	25 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В4, холин	9.8 мг	500 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.367 мг	2 мг	18.4%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	8.7 мг	90 мг	9.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.665 мг	20 мг	3.3%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	358 мг	2500 мг	14.3%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	10.9 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Фтор, F	2.2 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	0.15 мг	12 мг	1.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	5.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.23 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.98 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	2.39 г	~
Фруктоза	4.85 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.009 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	16 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.112 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.032 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%