Калорийность свекла сушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта свекла сушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9г
Жиры0.6г
Углеводы56.6г
Калории257кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен свекла сушеная?
- Продукт свекла сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1% и Витамин C, аскорбиновая — 11.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свекла сушеная, можно выделить: Калий, K — 69.1%, Кальций, Ca — 22.2%, Магний, Mg — 33%, Фосфор, P — 32.3%, Железо, Fe — 44.4%
- Также продукт свекла сушеная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт свекла сушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свекла сушеная можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «свекла сушеная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 257 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 56.6 г | 219 г | 25.8% |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 5.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6.6667 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1728 мг | 2500 мг | 69.1% |
| Кальций, Ca | 222 мг | 1000 мг | 22.2% |
| Магний, Mg | 132 мг | 400 мг | 33% |
| Натрий, Na | 516 мг | 1300 мг | 39.7% |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56 г | ~ |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей