Ассорти мясное на хлебе: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ассорти мясное на хлебе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ассорти мясное на хлебе

Ассорти мясное на хлебе содержит 375.2 ккал на 100 г. Белки — 11.1 г, жиры — 26.1 г, углеводы — 25.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Закуски», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.1г

🫙Жиры26.1г

🌾Углеводы25.5г

🔥Калории375.2кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ассорти мясное на хлебе?

Продукт ассорти мясное на хлебе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10%, Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В4, холин — 8.8%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин РР, НЭ — 21.5%, Ниацин — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ассорти мясное на хлебе, можно выделить: Хлор, Cl — 20.4%, Железо, Fe — 11.7%, Марганец, Mn — 19.9%, Медь, Cu — 10.7%, Молибден, Mo — 22.7%, Хром, Cr — 12.9%, Цинк, Zn — 8.3%

⚠️ Чем вреден продукт ассорти мясное на хлебе?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ассорти мясное на хлебе можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт ассорти мясное на хлебе стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «ассорти мясное на хлебе» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	375.2 кКал	2000 кКал	18.8%
Белки	11.1 г	50 г	22.2%
Жиры	26.1 г	78 г	33.5%
Углеводы	25.5 г	275 г	9.3%
Вода	7.3 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.3 мг	5.4%
Витамин В4, холин	48.5 мг	550 мг	8.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	15.8 мкг	400 мкг	4%
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	20 мкг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	30 мкг	3%
Витамин РР, НЭ	3.4426 мг	16 мг	21.5%
Ниацин	1.6 мг	16 мг	10%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	176.2 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	17.4 мг	1300 мг	1.3%
Кремний, Si	1.2 мг
Магний, Mg	27.7 мг	420 мг	6.6%
Натрий, Na	472.5 мг	2300 мг	20.5%
Сера, S	85.8 мг
Фосфор, P	128 мг	1250 мг	10.2%
Хлор, Cl	468.4 мг	2300 мг	20.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%
Кобальт, Co	3 мкг
Марганец, Mn	0.4571 мг	2.3 мг	19.9%
Медь, Cu	96.7 мкг	900 мкг	10.7%
Молибден, Mo	10.2 мкг	45 мкг	22.7%
Никель, Ni	3 мкг
Олово, Sn	7.3 мкг
Фтор, F	16.9 мкг
Хром, Cr	4.5 мкг	35 мкг	12.9%
Цинк, Zn	0.9149 мг	11 мг	8.3%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о ассорти мясное на хлебе

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ассорти мясное на хлебе на 100 г — 375.2 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ассорти мясное на хлебе сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 375.2 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 11.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 180 г. Такая порция даст около 675.4 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Закуски» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Закуски»