Калорийность арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки25.9г
Жиры34г
Углеводы30.4г
Калории520кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%?
- Продукт арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18%, Витамин В4, холин — 12.7%, Витамин В5, пантотеновая — 21.3%, Витамин В6, пиридоксин — 15.5%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 60.3%, Витамин РР, НЭ — 73%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%, можно выделить: Калий, K — 26.8%, Магний, Mg — 42.5%, Фосфор, P — 46.1%, Железо, Fe — 10.6%, Марганец, Mn — 73.8%, Медь, Cu — 58%, Селен, Se — 13.6%, Цинк, Zn — 23.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 520 кКал | 1684 кКал | 30.9% |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% |
| Углеводы | 30.45 г | 219 г | 13.9% |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.25 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 63.4 мг | 500 мг | 12.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.04 мг | 15 мг | 60.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 14.6 мг | 20 мг | 73% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 669 мг | 2500 мг | 26.8% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% |
| Натрий, Na | 540 мг | 1300 мг | 41.5% |
| Сера, S | 259 мг | 1000 мг | 25.9% |
| Фосфор, P | 369 мг | 800 мг | 46.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 1.475 мг | 2 мг | 73.8% |
| Медь, Cu | 580 мкг | 1000 мкг | 58% |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.28 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.76 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.807 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.793 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 16.156 г | min 16.8 г | 96.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 15.867 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 9.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 82% |
| 18:2 Линолевая | 9.13 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.052 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей