Тяга к лицу с видео

Тяга к лицу

Это упражнение для укрепления мышц спины выполняется на тросовом тренажере выводит вас из зоны комфорта и добавляет разнообразие в тренировку, поскольку мышцы работают в непривычной плоскости. Работают мышцы верха и середины спины, а также дельтовидные мышцы. Тяга к лицу к тому же нагружает руки и плечи, это одно из упражнений, которые часто рекомендуют физиотерапевты.

6 апреля 2022 г.

Тяга блока к лицу техника выполнения:

Станьте лицом к верхнему блоку и возьмитесь за трос или рукоятку. Руки вытянуты перед собой, корпус ровный, плечи параллельны полу. Это исходная позиция.
На выдохе потяните вес к лицу, разводя руки, важно тянуть разводя локти, сводя лопатки.
На вдохе вернитесь в исходную позицию и повторите необходимое количество раз.