Техника выполнения французского жима лежа со штангой:
- Нам понадобится горизонтальная скамья и удобнее взять EZ гриф. Он имеет особую изогнутую форму, которая позволяет проворачивать руки определенным образом, прокачивая то внешнюю, то внутреннюю части трицепса. Чаще всего за гриф берутся узким хватом.
- Руки расположены по бокам центральной петли EZ грифа, ладонями от себя (прямой хват). Если гриф обычный, хвать чуть ужи ширины плеч, чтобы было удобно разгибать и сгибать локтевой сустав.
- Ложимся и уводим гриф за голову.
- Чуть согнутые руки в локтях уходят за голову так, что локти оказываются на уровне лба. Это исходное положение для выполнения данного упражнения.
- Сгибаем руки так, чтобы гриф оказался возле макушки головы (почти касаясь).
- Медленно разгибаем руки, но полностью их не выпрямляем.
Подробнее техника выполнения и нюансы выполнения можно увидеть на видео: