- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Завтрак туриста (говядина), консервы
Калорийность завтрак туриста (говядина), консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен завтрак туриста (говядина), консервы?
Продукт Завтрак туриста (говядина), консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 49%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Завтрак туриста (говядина), консервы можно выделить: Фосфор, P - 21.9% и Железо, Fe - 12.8%
Также продукт Завтрак туриста (говядина), консервы содержит много белка
Чем вреден продукт завтрак туриста (говядина), консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте завтрак туриста (говядина), консервы можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Завтрак туриста (говядина), консервы несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Завтрак туриста (говядина), консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 217 кКал | 1684 кКал | 12.9% |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин РР, НЭ | 9.8 мг | 20 мг | 49% |
| Ниацин | 4.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 206 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 579 мг | 1300 мг | 44.5% |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
