Заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока

Заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока содержит 194 ккал на 100 г. Белки — 3.6 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 17.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.6г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы17.1г

🔥Калории194кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока?

Продукт заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9% и Витамин В12, кобаламин — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока, можно выделить: Селен, Se — 8.7%
В продукте заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

⚠️ Чем вреден продукт заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	194 кКал	2000 кКал	9.7%
Белки	3.61 г	50 г	7.2%
Жиры	12.72 г	78 г	16.3%
Углеводы	17.13 г	275 г	6.2%
Вода	65.74 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%
Ретинол	0.034 мг
бета Каротин	0.005 мг
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.2 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.3 мг	9%
Витамин В4, холин	10.6 мг	550 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	1.7 мг	1.8%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	2.4 мкг	10.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	20 мкг	4.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	0.06 мг	16 мг	0.4%
Бетаин	0.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	151 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	90 мг	1300 мг	6.9%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	66 мг	2300 мг	2.9%
Сера, S	36.1 мг
Фосфор, P	86 мг	1250 мг	6.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.005 мг	2.3 мг	0.2%
Медь, Cu	12 мкг	900 мкг	1.3%
Селен, Se	4.8 мкг	55 мкг	8.7%
Цинк, Zn	0.27 мг	11 мг	2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	17.13 г
Лактоза	3.75 г
Сахароза	13.38 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.104 г
Валин	0.23 г
Гистидин*	0.092 г
Изолейцин	0.198 г
Лейцин	0.318 г
Лизин	0.204 г
Метионин	0.093 г
Треонин	0.157 г
Триптофан	0.072 г
Фенилаланин	0.175 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.114 г
Аспарагиновая кислота	0.262 г
Глицин	0.08 г
Глутаминовая кислота	0.758 г
Пролин	0.391 г
Серин	0.155 г
Тирозин	0.182 г
Цистеин	0.018 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	300 мг	3.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	10.684 г	20 г	53.4%
4:0 Масляная	0.077 г
6:0 Капроновая	0.046 г
8:0 Каприловая	0.194 г
10:0 Каприновая	0.302 г
12:0 Лауриновая	3.704 г
14:0 Миристиновая	1.682 г
16:0 Пальмитиновая	1.993 г
18:0 Стеариновая	2.65 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.843 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.754 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.201 г
18:2 Линолевая	0.166 г
18:3 Линоленовая	0.034 г
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока на 100 г — 194 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заправка для десерта, порошок, 1,5 унции приготовлены на пол стакана молока можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 194 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 17.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 10.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»