Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок

Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок содержит 396 ккал на 100 г. Белки — 50 г, жиры — 12 г, углеводы — 20 г.

Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки50г

🫙Жиры12г

🌾Углеводы20г

🔥Калории396кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок?

Продукт белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 116.7%, Витамин В1, тиамин — 83.3%, Витамин В2, рибофлавин — 92.3%, Витамин В4, холин — 14.8%, Витамин В5, пантотеновая — 160%, Витамин В6, пиридоксин — 82.4%, Витамин В9, фолаты — 119%, Витамин В12, кобаламин — 175%, Витамин C, аскорбиновая — 46.7%, Витамин D, кальциферол — 35%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 63%, Витамин РР, НЭ — 87.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок, можно выделить: Калий, K — 17.9%, Кальций, Ca — 92.3%, Магний, Mg — 66.7%, Фосфор, P — 56%, Железо, Fe — 66.7%, Медь, Cu — 155.6%, Селен, Se — 61.5%, Цинк, Zn — 90.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок можно выделить:

— высокую калорийность
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	396 кКал	2000 кКал	19.8%
Белки	50 г	50 г	100%
Жиры	12 г	78 г	15.4%
Углеводы	20 г	275 г	7.3%
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	12 г
Зола	4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1050 мкг	900 мкг	116.7%
Ретинол	1.05 мг
Витамин В1, тиамин	1 мг	1.2 мг	83.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.2 мг	1.3 мг	92.3%
Витамин В4, холин	81.6 мг	550 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	8 мг	5 мг	160%
Витамин В6, пиридоксин	1.4 мг	1.7 мг	82.4%
Витамин В9, фолаты	476 мкг	400 мкг	119%
Витамин В12, кобаламин	4.2 мкг	2.4 мкг	175%
Витамин B12, добавленный	4.2 мкг
Витамин C, аскорбиновая	42 мг	90 мг	46.7%
Витамин D, кальциферол	7 мкг	20 мкг	35%
Витамин D3, холекальциферол	7 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.45 мг	15 мг	63%
Витамин E, добавленный	9.45 мг
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	14 мг	16 мг	87.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	840 мг	4700 мг	17.9%
Кальций, Ca	1200 мг	1300 мг	92.3%
Магний, Mg	280 мг	420 мг	66.7%
Натрий, Na	250 мг	2300 мг	10.9%
Сера, S	500 мг
Фосфор, P	700 мг	1250 мг	56%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	12 мг	18 мг	66.7%
Медь, Cu	1400 мкг	900 мкг	155.6%
Селен, Se	33.8 мкг	55 мкг	61.5%
Цинк, Zn	10 мг	11 мг	90.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	300 мг	3.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.087 г	20 г	5.4%
16:0 Пальмитиновая	0.435 г
18:0 Стеариновая	0.653 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.474 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.148 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.217 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.109 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.239 г
18:2 Линолевая	1.196 г
18:3 Линоленовая	0.043 г
Омега-3 жирные кислоты	0.043 г
Омега-6 жирные кислоты	1.196 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о белковая добавка, на основе молока, muscle milk light, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок на 100 г — 396 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 396 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 50 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 40 г. Такая порция даст около 158.4 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»