Калорийность запеканка овощная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка овощная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3г

🫙Жиры6.7г

🌾Углеводы4.8г

🔥Калории90кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка овощная?

Продукт запеканка овощная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 222.2% и Витамин В5, пантотеновая — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка овощная, можно выделить: Хлор, Cl — 15.5%, Кобальт, Co — 22%, Молибден, Mo — 12.4%

⚠️ Чем вреден продукт запеканка овощная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка овощная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт запеканка овощная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «запеканка овощная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	3 г	76 г	3.9%
Жиры	6.7 г	56 г	12%
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%
Органические кислоты	19.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2000 мкг	900 мкг	222.2%
Ретинол	2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	25.4 мг	500 мг	5.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	7.3 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин Н, биотин	2.9 мкг	50 мкг	5.8%
Витамин РР, НЭ	1.098 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	185.5 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	52.7 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	20.1 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	31.9 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	30.9 мг	1000 мг	3.1%
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%
Хлор, Cl	356.2 мг	2300 мг	15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	205.3 мкг	~
Бор, B	87.1 мкг	~
Ванадий, V	21.6 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%
Кобальт, Co	2.2 мкг	10 мкг	22%
Литий, Li	1.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%
Медь, Cu	44.6 мкг	1000 мкг	4.5%
Молибден, Mo	8.7 мкг	70 мкг	12.4%
Никель, Ni	4.6 мкг	~
Олово, Sn	2.8 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Стронций, Sr	3.7 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%
Цинк, Zn	0.3602 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	46.5 мг	max 300 мг