- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка овощная
Калорийность запеканка овощная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка овощная?
Продукт Запеканка овощная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 222.2% и Витамин В5, пантотеновая - 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка овощная можно выделить: Хлор, Cl - 15.5%, Кобальт, Co - 22% и Молибден, Mo - 12.4%
Чем вреден продукт запеканка овощная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка овощная можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеканка овощная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 90 кКал | 1684 кКал | 5.3% |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% |
| Органические кислоты | 19.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2000 мкг | 900 мкг | 222.2% |
| Ретинол | 2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.098 мг | 20 мг | 5.5% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% |
| Кальций, Ca | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 31.9 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% |
| Хлор, Cl | 356.2 мг | 2300 мг | 15.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% |
| Никель, Ni | 4.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
