Калорийность запеканка из творога и гречневой крупы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта запеканка из творога и гречневой крупы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.2г

🫙Жиры7.3г

🌾Углеводы19.6г

🔥Калории168.3кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен запеканка из творога и гречневой крупы?

Продукт запеканка из творога и гречневой крупы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.3% и Витамин РР, НЭ — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте запеканка из творога и гречневой крупы, можно выделить: Кремний, Si — 52.7%, Магний, Mg — 11.6%, Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 8.3%, Кобальт, Co — 12%, Марганец, Mn — 15.4%, Медь, Cu — 13.4%, Молибден, Mo — 11.9%
Также продукт запеканка из творога и гречневой крупы содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт запеканка из творога и гречневой крупы идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «запеканка из творога и гречневой крупы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168.3 кКал	1684 кКал	10%
Белки	7.2 г	76 г	9.5%
Жиры	7.3 г	56 г	13%
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%
Вода	56 г	2273 г	2.5%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	17.2 мг	500 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	7.4 мкг	400 мкг	1.9%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%
Витамин Н, биотин	1.7 мкг	50 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	1.9952 мг	20 мг	10%
Ниацин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	143.5 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	67.8 мг	1000 мг	6.8%
Кремний, Si	15.8 мг	30 мг	52.7%
Магний, Mg	46.5 мг	400 мг	11.6%
Натрий, Na	27.6 мг	1300 мг	2.1%
Сера, S	32.5 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	126 мг	800 мг	15.8%
Хлор, Cl	42.5 мг	2300 мг	1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	13.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%
Марганец, Mn	0.3078 мг	2 мг	15.4%
Медь, Cu	134.4 мкг	1000 мкг	13.4%
Молибден, Mo	8.3 мкг	70 мкг	11.9%
Никель, Ni	2 мкг	~
Олово, Sn	3.5 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Стронций, Sr	4.5 мкг	~
Титан, Ti	6.4 мкг	~
Фтор, F	12.3 мкг	4000 мкг	0.3%
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%
Цинк, Zn	0.5597 мг	12 мг	4.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	11.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	28.1 мг	max 300 мг