Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме

Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме содержит 213.6 ккал на 100 г. Белки — 18.7 г, жиры — 14.4 г, углеводы — 2.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Закуски», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.7г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории213.6кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме?

Продукт заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 66.7%, Витамин В2, рибофлавин — 23.1%, Витамин В4, холин — 9.1%, Витамин В5, пантотеновая — 14%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В12, кобаламин — 25%, Витамин C, аскорбиновая — 9.2%, Витамин Н, биотин — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 43.2%, Ниацин — 23.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме, можно выделить: Фосфор, P — 16.3%, Железо, Fe — 18.3%, Медь, Cu — 9.1%, Молибден, Mo — 8.2%, Хром, Cr — 17.4%, Цинк, Zn — 14.3%
Также продукт заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213.6 кКал	2000 кКал	10.7%
Белки	18.7 г	50 г	37.4%
Жиры	14.4 г	78 г	18.5%
Углеводы	2.4 г	275 г	0.9%
Органические кислоты	4.8 г
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	100.5 г
Зола	1.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%
Ретинол	0.6 мг
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.3 мг	23.1%
Витамин В4, холин	50.3 мг	550 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	8.9 мкг	400 мкг	2.2%
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	2.4 мкг	25%
Витамин C, аскорбиновая	8.3 мг	90 мг	9.2%
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	20 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	4.9 мкг	30 мкг	16.3%
Витамин РР, НЭ	6.9042 мг	16 мг	43.2%
Ниацин	3.8 мг	16 мг	23.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	281.6 мг	4700 мг	6%
Кальций, Ca	33.6 мг	1300 мг	2.6%
Магний, Mg	29.4 мг	420 мг	7%
Натрий, Na	145 мг	2300 мг	6.3%
Сера, S	100.2 мг
Фосфор, P	204.3 мг	1250 мг	16.3%
Хлор, Cl	149.4 мг	2300 мг	6.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	61.3 мкг
Бор, B	19.1 мкг
Ванадий, V	10.8 мкг
Железо, Fe	3.3 мг	18 мг	18.3%
Йод, I	6.4 мкг	150 мкг	4.3%
Кобальт, Co	6 мкг
Литий, Li	1.8 мкг
Марганец, Mn	0.055 мг	2.3 мг	2.4%
Медь, Cu	81.5 мкг	900 мкг	9.1%
Молибден, Mo	3.7 мкг	45 мкг	8.2%
Никель, Ni	1.3 мкг
Олово, Sn	0.8 мкг
Рубидий, Rb	16.4 мкг
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг	0%
Фтор, F	64.9 мкг
Хром, Cr	6.1 мкг	35 мкг	17.4%
Цинк, Zn	1.5758 мг	11 мг	14.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.4 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	17.3 мг	300 мг	5.8%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме на 100 г — 213.6 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 213.6 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 18.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 107 г. Такая порция даст около 228.6 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Закуски» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Закуски»