Калорийность ююба, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ююба, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ююба, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.2
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
20.23
грамм
Калории
79
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ююба, сырая?

Продукт Ююба, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 76.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ююба, сырая можно выделить: Медь, Cu - 7.3%

Чем вреден продукт ююба, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ююба, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ююба, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ююба, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ79 кКал1684 кКал4.7%
Белки1.2 г76 г1.6%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы20.23 г219 г9.2%
Вода77.86 г2273 г3.4%
Зола0.51 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг2 мг4.1%
Витамин C, аскорбиновая 69 мг90 мг76.7%
Витамин РР, НЭ 0.9 мг20 мг4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 250 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 12 мг1000 мг1.2%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.48 мг18 мг2.7%
Марганец, Mn 0.084 мг2 мг4.2%
Медь, Cu 73 мкг1000 мкг7.3%
Цинк, Zn 0.05 мг12 мг0.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: