Войти

Калорийность лимонная цедра, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимонная цедра, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимонная цедра, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.5

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

5.4

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимонная цедра, сырая?

Продукт Лимонная цедра, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.6% и Витамин C, аскорбиновая - 143.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимонная цедра, сырая можно выделить: Кальций, Ca - 13.4% и Медь, Cu - 9.2%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимонная цедра, сырая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимонная цедра, сырая обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимонная цедра, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимонная цедра, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимонная цедра, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимонная цедра, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%
Пищевые волокна	10.6 г	20 г	53%
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%
бета Криптоксантин	45 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	8.5 мг	500 мг	1.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	129 мг	90 мг	143.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	160 мг	2500 мг	6.4%
Кальций, Ca	134 мг	1000 мг	13.4%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.25 мг	12 мг	2.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.17 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	35 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%