Калорийность ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.73

грамм

Жиры

0.08

грамм

Углеводы

19.99

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью?

Продукт Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9.6% и Витамин В6, пиридоксин - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью можно выделить: Калий, K - 19.8%, Марганец, Mn - 14.2% и Медь, Cu - 12.9%

В продукте Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Чем вреден продукт ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	82 кКал	1684 кКал	4.9%
Белки	1.73 г	76 г	2.3%
Жиры	0.08 г	56 г	0.1%
Углеводы	19.99 г	219 г	9.1%
Вода	77.14 г	2273 г	3.4%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин РР, НЭ	0.13 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	495 мг	2500 мг	19.8%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	248 мг	1300 мг	19.1%
Сера, S	17.3 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.283 мг	2 мг	14.2%
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.32 мг	12 мг	2.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.021 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%