Калорийность ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.73
грамм
Жиры
0.08
грамм
Углеводы
20
грамм
Калории
82
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли?

Продукт Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 9.6% и Витамин В6, пиридоксин - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли можно выделить: Калий, K - 19.8%, Марганец, Mn - 14.2% и Медь, Cu - 12.9%

В продукте Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Чем вреден продукт ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ямс горный гавайский, приготовленный на пару, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ82 кКал1684 кКал4.9%
Белки1.73 г76 г2.3%
Жиры0.08 г56 г0.1%
Углеводы20 г219 г9.1%
Вода77.14 г2273 г3.4%
Зола1.06 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.086 мг1.5 мг5.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг1.8 мг0.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг5 мг9.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг2 мг10.5%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин РР, НЭ 0.13 мг20 мг0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 495 мг2500 мг19.8%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 17.3 мг1000 мг1.7%
Фосфор, P 40 мг800 мг5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.43 мг18 мг2.4%
Марганец, Mn 0.283 мг2 мг14.2%
Медь, Cu 129 мкг1000 мкг12.9%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.32 мг12 мг2.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.144 г~
Валин0.07 г~
Гистидин*0.038 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.109 г~
Лизин0.067 г~
Метионин0.023 г~
Треонин0.061 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.08 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.175 г~
Глицин0.06 г~
Глутаминовая кислота0.205 г~
Пролин0.061 г~
Серин0.092 г~
Тирозин0.046 г~
Цистеин0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.018 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.003 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.036 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.03 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-3 жирные кислоты0.006 гот 0.9 до 3.7 г0.7%
Омега-6 жирные кислоты0.03 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: