Войти

Калорийность яйцо куриное жареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное жареное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яйцо куриное жареное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

13.61

грамм

Жиры

14.84

грамм

Углеводы

0.83

грамм

Калории

196

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яйцо куриное жареное?

Продукт Яйцо куриное жареное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 24.3%, Витамин В2, рибофлавин - 27.5%, Витамин В4, холин - 63.4%, Витамин В5, пантотеновая - 33.2%, Витамин В6, пиридоксин - 9.2%, Витамин В9, фолаты - 12.8%, Витамин В12, кобаламин - 32.3%, Витамин D, кальциферол - 22% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яйцо куриное жареное можно выделить: Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 10.5%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 60.2% и Цинк, Zn - 11.6%

В продукте Яйцо куриное жареное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яйцо куриное жареное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яйцо куриное жареное содержит много белка

Чем вреден продукт яйцо куриное жареное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное жареное можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Яйцо куриное жареное несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо куриное жареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	13.61 г	76 г	17.9%
Жиры	14.84 г	56 г	26.5%
Углеводы	0.83 г	219 г	0.4%
Вода	69.47 г	2273 г	3.1%
Зола	1.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	219 мкг	900 мкг	24.3%
Ретинол	0.216 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%
бета Криптоксантин	10 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.495 мг	1.8 мг	27.5%
Витамин В4, холин	317.1 мг	500 мг	63.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.66 мг	5 мг	33.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%
Витамин В12, кобаламин	0.97 мкг	3 мкг	32.3%
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%
Витамин D3, холекальциферол	2.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.31 мг	15 мг	8.7%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.54 мг	~
дельта Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	0.082 мг	20 мг	0.4%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	152 мг	2500 мг	6.1%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	207 мг	1300 мг	15.9%
Сера, S	136.1 мг	1000 мг	13.6%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.89 мг	18 мг	10.5%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	33.1 мкг	55 мкг	60.2%
Фтор, F	1.2 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	1.39 мг	12 мг	11.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.887 г	~
Валин	0.93 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.728 г	~
Лейцин	1.177 г	~
Лизин	0.989 г	~
Метионин	0.411 г	~
Треонин	0.602 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.736 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.795 г	~
Аспарагиновая кислота	1.438 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.817 г	~
Пролин	0.558 г	~
Серин	1.051 г	~
Тирозин	0.541 г	~
Цистеин	0.294 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	401 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8 мг	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.323 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.954 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	1.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.182 г	min 16.8 г	36.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.228 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.904 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.251 г	от 11.2 до 20.6 г	29%
18:2 Линолевая	2.781 г	~
18:3 Линоленовая	0.137 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.203 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.207 г	от 0.9 до 3.7 г	23%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.014 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.063 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.042 г	от 4.7 до 16.8 г	64.7%