Яйцо куриное сушеное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта яйцо куриное сушеное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о яйцо куриное сушеное

Яйцо куриное сушеное содержит 592 ккал на 100 г. Белки — 48 г, жиры — 43.9 г, углеводы — 1.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Яйца и продукты из яиц», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки48г

🫙Жиры43.9г

🌾Углеводы1.1г

🔥Калории592кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен яйцо куриное сушеное?

Продукт яйцо куриное сушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 33.4%, Витамин В1, тиамин — 15.3%, Витамин В2, рибофлавин — 152.1%, Витамин В4, холин — 230.3%, Витамин В5, пантотеновая — 111%, Витамин В6, пиридоксин — 29.4%, Витамин В9, фолаты — 29.8%, Витамин В12, кобаламин — 123.3%, Витамин D, кальциферол — 41.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 25.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте яйцо куриное сушеное, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Кальций, Ca — 18.8%, Фосфор, P — 50.3%, Железо, Fe — 40%, Медь, Cu — 22.6%, Селен, Se — 299.5%, Цинк, Zn — 28.6%
В продукте яйцо куриное сушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта яйцо куриное сушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт яйцо куриное сушеное содержит много белка, полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт яйцо куриное сушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное сушеное можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт яйцо куриное сушеное из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «яйцо куриное сушеное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	592 кКал	2000 кКал	29.6%
Белки	48.05 г	50 г	96.1%
Жиры	43.9 г	78 г	56.3%
Углеводы	1.13 г	275 г	0.4%
Вода	2.78 г
Зола	4.13 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	301 мкг	900 мкг	33.4%
Ретинол	0.3 мг
бета Криптоксантин	36 мкг
Лютеин + Зеаксантин	835 мкг
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.2 мг	15.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.977 мг	1.3 мг	152.1%
Витамин В4, холин	1266.7 мг	550 мг	230.3%
Витамин В5, пантотеновая	5.55 мг	5 мг	111%
Витамин В6, пиридоксин	0.499 мг	1.7 мг	29.4%
Витамин В9, фолаты	119 мкг	400 мкг	29.8%
Витамин В12, кобаламин	2.96 мкг	2.4 мкг	123.3%
Витамин D, кальциферол	8.3 мкг	20 мкг	41.5%
Витамин D3, холекальциферол	8.3 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.88 мг	15 мг	25.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	0.34 мг	16 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	540 мг	4700 мг	11.5%
Кальций, Ca	244 мг	1300 мг	18.8%
Магний, Mg	34 мг	420 мг	8.1%
Натрий, Na	476 мг	2300 мг	20.7%
Сера, S	480.5 мг
Фосфор, P	629 мг	1250 мг	50.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.2 мг	18 мг	40%
Марганец, Mn	0.058 мг	2.3 мг	2.5%
Медь, Cu	203 мкг	900 мкг	22.6%
Селен, Se	164.7 мкг	55 мкг	299.5%
Цинк, Zn	3.15 мг	11 мг	28.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.56 г
Глюкоза (декстроза)	0.56 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.071 г
Валин	2.991 г
Гистидин*	1.202 г
Изолейцин	2.434 г
Лейцин	4.15 г
Лизин	3.339 г
Метионин	1.495 г
Треонин	2.129 г
Триптофан	0.775 г
Фенилаланин	2.53 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.706 г
Аспарагиновая кислота	5.02 г
Глицин	1.623 г
Глутаминовая кислота	6.388 г
Пролин	1.832 г
Серин	3.773 г
Тирозин	1.981 г
Цистеин	1.07 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1630 мг	300 мг	543.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.265 г
мононенасыщенные трансжиры	0.182 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	15.069 г	20 г	75.3%
14:0 Миристиновая	0.144 г
15:0 Пентадекановая	0.025 г
16:0 Пальмитиновая	10.811 г
17:0 Маргариновая	0.092 г
18:0 Стеариновая	3.974 г
22:0 Бегеновая	0.023 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.726 г
14:1 Миристолеиновая	0.022 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.877 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.729 г
18:1 цис	15.547 г
18:1 транс	0.182 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.314 г
18:2 Линолевая	7.049 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.989 г
18:2 транс, транс	0.06 г
18:3 Линоленовая	0.247 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.17 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.054 г
18:3 транс (прочие изомеры)	0.023 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.085 г
20:4 Арахидоновая	0.711 г
Омега-3 жирные кислоты	0.393 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.024 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.199 г
Омега-6 жирные кислоты	7.839 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о яйцо куриное сушеное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Яйцо куриное сушеное на 100 г — 592 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Яйцо куриное сушеное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 592 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 48 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 42 г. Такая порция даст около 248.6 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 15.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Яйца и продукты из яиц» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Яйца и продукты из яиц»