Войти

Калорийность яйцо куриное, омлет. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо куриное, омлет. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яйцо куриное, омлет. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.57

грамм

Жиры

11.66

грамм

Углеводы

0.64

грамм

Калории

154

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яйцо куриное, омлет?

Продукт Яйцо куриное, омлет богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19.1%, Витамин В2, рибофлавин - 21.4%, Витамин В4, холин - 49.5%, Витамин В5, пантотеновая - 25.8%, Витамин В9, фолаты - 9.8%, Витамин В12, кобаламин - 25.3%, Витамин D, кальциферол - 17% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яйцо куриное, омлет можно выделить: Фосфор, P - 20.9%, Железо, Fe - 8.2%, Селен, Se - 46.9% и Цинк, Zn - 9.1%

В продукте Яйцо куриное, омлет содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яйцо куриное, омлет принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Яйцо куриное, омлет содержит много белка

Чем вреден продукт яйцо куриное, омлет?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо куриное, омлет можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Яйцо куриное, омлет или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо куриное, омлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	10.57 г	76 г	13.9%
Жиры	11.66 г	56 г	20.8%
Углеводы	0.64 г	219 г	0.3%
Вода	76.13 г	2273 г	3.3%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	172 мкг	900 мкг	19.1%
Ретинол	0.169 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%
бета Криптоксантин	8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	423 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.386 мг	1.8 мг	21.4%
Витамин В4, холин	247.6 мг	500 мг	49.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.289 мг	5 мг	25.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%
Витамин В12, кобаламин	0.76 мкг	3 мкг	25.3%
Витамин D, кальциферол	1.7 мкг	10 мкг	17%
Витамин D3, холекальциферол	1.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.29 мг	15 мг	8.6%
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	2.41 мг	~
дельта Токоферол	0.74 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	0.064 мг	20 мг	0.3%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	117 мг	2500 мг	4.7%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	155 мг	1300 мг	11.9%
Сера, S	105.7 мг	1000 мг	10.6%
Фосфор, P	167 мг	800 мг	20.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	25.8 мкг	55 мкг	46.9%
Фтор, F	21.2 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.31 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.722 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.565 г	~
Лейцин	0.913 г	~
Лизин	0.767 г	~
Метионин	0.319 г	~
Треонин	0.467 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.572 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.618 г	~
Аспарагиновая кислота	1.117 г	~
Глицин	0.363 г	~
Глутаминовая кислота	1.407 г	~
Пролин	0.431 г	~
Серин	0.817 г	~
Тирозин	0.42 г	~
Цистеин	0.229 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	313 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10 мг	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.709 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.319 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.259 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.963 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.843 г	min 16.8 г	28.8%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.171 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.712 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%
18:2 Линолевая	2.319 г	~
18:3 Линоленовая	0.133 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.158 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.188 г	от 0.9 до 3.7 г	20.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.011 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.523 г	от 4.7 до 16.8 г	53.7%