Войти

Калорийность яблоко без кожуры, вареное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яблоко без кожуры, вареное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яблоко без кожуры, вареное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.26

грамм

Жиры

0.36

грамм

Углеводы

11.24

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яблоко без кожуры, вареное?

Продукт Яблоко без кожуры, вареное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 2.2%, Витамин В1, тиамин - 1.1% и Витамин В5, пантотеновая - 0.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко без кожуры, вареное можно выделить: Марганец, Mn - 5.9%, Калий, K - 3.5% и Медь, Cu - 3.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яблоко без кожуры, вареное принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Яблоко без кожуры, вареное содержит много клетчатки

Чем вреден продукт яблоко без кожуры, вареное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко без кожуры, вареное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Яблоко без кожуры, вареное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко без кожуры, вареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	53 кКал	1684 кКал	3.1%
Белки	0.26 г	76 г	0.3%
Жиры	0.36 г	56 г	0.6%
Углеводы	11.24 г	219 г	5.1%
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	85.47 г	2273 г	3.8%
Зола	0.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%
бета Криптоксантин	14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.095 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	88 мг	2500 мг	3.5%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	3 мг	400 мг	0.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	2.6 мг	1000 мг	0.3%
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.118 мг	2 мг	5.9%
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.058 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.014 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.086 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.086 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%