Войти

Калорийность яблоко без кожуры. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яблоко без кожуры. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яблоко без кожуры. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.27

грамм

Жиры

0.13

грамм

Углеводы

11.46

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яблоко без кожуры?

Продукт Яблоко без кожуры богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 4.4%, Витамин В6, пиридоксин - 1.9% и Витамин В2, рибофлавин - 1.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко без кожуры можно выделить: Калий, K - 3.6%, Медь, Cu - 3.1% и Марганец, Mn - 1.9%

Также продукт Яблоко без кожуры обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт яблоко без кожуры?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко без кожуры можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Яблоко без кожуры идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко без кожуры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	48 кКал	1684 кКал	2.9%
Белки	0.27 г	76 г	0.4%
Жиры	0.13 г	56 г	0.2%
Углеводы	11.46 г	219 г	5.2%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	86.67 г	2273 г	3.8%
Зола	0.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%
бета Криптоксантин	13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
бета Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.091 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%
Сера, S	2.7 мг	1000 мг	0.3%
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.07 мг	18 мг	0.4%
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	31 мкг	1000 мкг	3.1%
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	10.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.25 г	~
Сахароза	0.82 г	~
Фруктоза	6.03 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.021 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%
18:2 Линолевая	0.031 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%