Калорийность ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.8

грамм

Жиры

8.32

грамм

Углеводы

0.3

грамм

Калории

195

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо?

Продукт Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.8%, Витамин В2, рибофлавин - 13.4%, Витамин В4, холин - 21.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 29.3%, Витамин D, кальциферол - 9% и Витамин РР, НЭ - 19.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо можно выделить: Калий, K - 20.4%, Фосфор, P - 39.8%, Медь, Cu - 10.8%, Селен, Se - 46.9% и Цинк, Zn - 23.4%

В продукте Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	195 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	27.8 г	76 г	36.6%
Жиры	8.32 г	56 г	14.9%
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%
Вода	55.93 г	2273 г	2.5%
Зола	7.65 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.567 мг	1.5 мг	37.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%
Витамин В4, холин	105.5 мг	500 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.88 мкг	3 мкг	29.3%
Витамин D, кальциферол	0.9 мкг	10 мкг	9%
Витамин D3, холекальциферол	0.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	3.881 мг	20 мг	19.4%
Бетаин	7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	510 мг	2500 мг	20.4%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	2695 мг	1300 мг	207.3%
Сера, S	278 мг	1000 мг	27.8%
Фосфор, P	318 мг	800 мг	39.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.11 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.048 мг	2 мг	2.4%
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%
Селен, Se	25.8 мкг	55 мкг	46.9%
Цинк, Zn	2.81 мг	12 мг	23.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.806 г	~
Валин	1.205 г	~
Гистидин*	0.996 г	~
Изолейцин	1.219 г	~
Лейцин	2.206 г	~
Лизин	2.357 г	~
Метионин	0.734 г	~
Треонин	1.237 г	~
Триптофан	0.334 г	~
Фенилаланин	1.201 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.641 г	~
Аспарагиновая кислота	2.633 г	~
Глицин	1.446 г	~
Глутаминовая кислота	4.532 г	~
Пролин	1.188 г	~
Серин	1.139 г	~
Тирозин	0.912 г	~
Цистеин	0.418 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.78 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.76 г	~
18:0 Стеариновая	0.86 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.821 г	min 16.8 г	22.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.32 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.501 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%
18:2 Линолевая	0.77 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.88 г	от 4.7 до 16.8 г	18.7%