Калорийность ветчина слабосолёная, приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина слабосолёная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.3г

🫙Жиры8.3г

🌾Углеводы0.3г

🔥Калории172кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ветчина слабосолёная, приготовленная?

Продукт ветчина слабосолёная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 48.7%, Витамин В2, рибофлавин — 17.2%, Витамин В4, холин — 17.4%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 23%, Витамин D, кальциферол — 8%, Витамин РР, НЭ — 28.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ветчина слабосолёная, приготовленная, можно выделить: Калий, K — 15.4%, Фосфор, P — 33.1%, Железо, Fe — 7.6%, Медь, Cu — 13.2%, Селен, Se — 35.5%, Цинк, Zn — 21.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ветчина слабосолёная, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт ветчина слабосолёная, приготовленная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт ветчина слабосолёная, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина слабосолёная, приготовленная можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт ветчина слабосолёная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «ветчина слабосолёная, приготовленная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	172 кКал	1684 кКал	10.2%
Белки	22.3 г	76 г	29.3%
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.73 мг	1.5 мг	48.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%
Витамин В4, холин	87.2 мг	500 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.69 мкг	3 мкг	23%
Витамин D, кальциферол	0.8 мкг	10 мкг	8%
Витамин D3, холекальциферол	0.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	5.74 мг	20 мг	28.7%
Бетаин	5.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	386 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	969 мг	1300 мг	74.5%
Сера, S	223 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	265 мг	800 мг	33.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%
Селен, Se	19.5 мкг	55 мкг	35.5%
Цинк, Zn	2.55 мг	12 мг	21.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.781 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.693 г	~
18:0 Стеариновая	0.9 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.002 г	min 16.8 г	23.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.384 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.618 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.013 г	от 11.2 до 20.6 г	9%
18:2 Линолевая	0.868 г	~
18:3 Линоленовая	0.145 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.868 г	от 4.7 до 16.8 г	18.5%