Калорийность ветчина маложирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина маложирная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина маложирная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.26
грамм
Жиры
8.39
грамм
Углеводы
2.28
грамм
Калории
162
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина маложирная?

Продукт Ветчина маложирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 59.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 25.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина маложирная можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 29.5%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 29.6% и Цинк, Zn - 17.1%

В продукте Ветчина маложирная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина маложирная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина маложирная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина маложирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина маложирная можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина маложирная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина маложирная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ162 кКал1684 кКал9.6%
Белки18.26 г76 г24%
Жиры8.39 г56 г15%
Углеводы2.28 г219 г1%
Вода66.92 г2273 г2.9%
Зола4.15 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.889 мг1.5 мг59.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг1.8 мг13.3%
Витамин В4, холин 69.9 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг5 мг9.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг2 мг19%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг3 мкг26.7%
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг10 мкг6%
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин РР, НЭ 5.09 мг20 мг25.5%
Бетаин 4.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 297 мг2500 мг11.9%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 1278 мг1300 мг98.3%
Сера, S 182.6 мг1000 мг18.3%
Фосфор, P 236 мг800 мг29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.9 мг18 мг5%
Марганец, Mn 0.032 мг2 мг1.6%
Медь, Cu 89 мкг1000 мкг8.9%
Селен, Se 16.3 мкг55 мкг29.6%
Цинк, Zn 2.05 мг12 мг17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.186 г~
Валин0.791 г~
Гистидин*0.653 г~
Изолейцин0.8 г~
Лейцин1.448 г~
Лизин1.547 г~
Метионин0.482 г~
Треонин0.811 г~
Триптофан0.219 г~
Фенилаланин0.788 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.077 г~
Аспарагиновая кислота1.729 г~
Глицин0.949 г~
Глутаминовая кислота2.975 г~
Пролин0.779 г~
Серин0.747 г~
Тирозин0.598 г~
Цистеин0.274 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин53 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.7 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.02 г~
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.12 г~
16:0 Пальмитиновая1.7 г~
18:0 Стеариновая0.86 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.94 гmin 16.8 г23.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.34 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.6 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.93 гот 11.2 до 20.6 г8.3%
18:2 Линолевая0.81 г~
18:3 Линоленовая0.12 г~
Омега-3 жирные кислоты0.12 гот 0.9 до 3.7 г13.3%
Омега-6 жирные кислоты0.81 гот 4.7 до 16.8 г17.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: