Войти

Калорийность ветчина маложирная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ветчина маложирная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ветчина маложирная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.26

грамм

Жиры

8.39

грамм

Углеводы

2.28

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ветчина маложирная?

Продукт Ветчина маложирная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 59.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 9.1%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 26.7% и Витамин РР, НЭ - 25.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ветчина маложирная можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 29.5%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 29.6% и Цинк, Zn - 17.1%

В продукте Ветчина маложирная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ветчина маложирная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ветчина маложирная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ветчина маложирная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ветчина маложирная можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Ветчина маложирная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина маложирная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	18.26 г	76 г	24%
Жиры	8.39 г	56 г	15%
Углеводы	2.28 г	219 г	1%
Вода	66.92 г	2273 г	2.9%
Зола	4.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.889 мг	1.5 мг	59.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В4, холин	69.9 мг	500 мг	14%
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	3 мкг	26.7%
Витамин D, кальциферол	0.6 мкг	10 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	0.6 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	5.09 мг	20 мг	25.5%
Бетаин	4.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	297 мг	2500 мг	11.9%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	1278 мг	1300 мг	98.3%
Сера, S	182.6 мг	1000 мг	18.3%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	16.3 мкг	55 мкг	29.6%
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.186 г	~
Валин	0.791 г	~
Гистидин*	0.653 г	~
Изолейцин	0.8 г	~
Лейцин	1.448 г	~
Лизин	1.547 г	~
Метионин	0.482 г	~
Треонин	0.811 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.788 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.077 г	~
Аспарагиновая кислота	1.729 г	~
Глицин	0.949 г	~
Глутаминовая кислота	2.975 г	~
Пролин	0.779 г	~
Серин	0.747 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.274 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.12 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.7 г	~
18:0 Стеариновая	0.86 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.94 г	min 16.8 г	23.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.34 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.6 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%
18:2 Линолевая	0.81 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.81 г	от 4.7 до 16.8 г	17.2%