Войти

Калорийность угольная рыба, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта угольная рыба, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта угольная рыба, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.19

грамм

Жиры

19.62

грамм

Углеводы

грамм

Калории

250

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен угольная рыба, приготовленная на жару?

Продукт Угольная рыба, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.3%, Витамин В1, тиамин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.3%, Витамин В6, пиридоксин - 17.3%, Витамин В12, кобаламин - 48% и Витамин РР, НЭ - 25.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Угольная рыба, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 18.4%, Магний, Mg - 17.8%, Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 9.1% и Селен, Se - 85.1%

В продукте Угольная рыба, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Угольная рыба, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Угольная рыба, приготовленная на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт угольная рыба, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте угольная рыба, приготовленная на жару можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Угольная рыба, приготовленная на жару несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Угольная рыба, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	250 кКал	1684 кКал	14.8%
Белки	17.19 г	76 г	22.6%
Жиры	19.62 г	56 г	35%
Вода	62.85 г	2273 г	2.8%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	102 мкг	900 мкг	11.3%
Ретинол	0.102 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	1.44 мкг	3 мкг	48%
Витамин РР, НЭ	5.128 мг	20 мг	25.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	459 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	71 мг	400 мг	17.8%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	171.9 мг	1000 мг	17.2%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.64 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.029 г	~
Валин	0.886 г	~
Гистидин*	0.506 г	~
Изолейцин	0.792 г	~
Лейцин	1.397 г	~
Лизин	1.579 г	~
Метионин	0.509 г	~
Треонин	0.754 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	0.671 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.04 г	~
Аспарагиновая кислота	1.76 г	~
Глицин	0.825 г	~
Глутаминовая кислота	2.566 г	~
Пролин	0.608 г	~
Серин	0.701 г	~
Тирозин	0.58 г	~
Цистеин	0.184 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.099 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.921 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.631 г	~
18:0 Стеариновая	0.523 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.328 г	min 16.8 г	61.5%
16:1 Пальмитолеиновая	1.567 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.82 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	1.67 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.618 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%
18:2 Линолевая	0.211 г	~
18:3 Линоленовая	0.122 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.146 г	~
20:4 Арахидоновая	0.133 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.867 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.271 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.216 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.92 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.344 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%